Zehni ağrı bir insana böyük əzab gətirir. Əsl psixoloji travmaya çevrilənə qədər özünüzü qurtara bilərsiniz. Xəstəliyin səbəblərini anlayın və özünüzü qurtarmaq üçün bir plan hazırlayın.
Təlimat
Addım 1
Zehni əzablardan qurtulmağın başlanğıcında ağrının özünüzün içərinizdə hər şeyin yaxşı olmadığını göstərən bir siqnal olduğunu anlamalısınız. Bəlkə də həyatın bəzi məqamları sizi qətiyyən qane etmir. Bəlkə də müraciətinizdə deyilən sözlər sizə ilk anda düşündüyünüzdən daha çox toxundu. Hər halda, bu, bir növ probleminiz olduğuna dair bir siqnaldır. Buna görə zehni ağrıları boğmaq üçün deyil, yığılmış məsələlərə bir həll yolu tapmaq üçün bir yol tapmalısınız.
Addım 2
Psixoloji narahatlığa dözməməlisiniz. Heç bir şey öz-özünə həll olunmayacaq, özünüzdə işləməlisiniz, daxili siqnalizasiyanın işə düşməsinin səbəblərini axtarın. Öz mənfi hisslərinizi görməməzlikdən gəlməklə və ya onları basmaqla özünüzü həyat sevincindən məhrum edir və bütün bədəninizə sarsıdıcı bir zərbə vurursunuz. Axı ruhda bir harmoniya olmadığı zaman, sizi yaxşı əhval-ruhiyyə və əla sağlamlıqda dəstəkləyən bir çox sistem səhv olur.
Addım 3
Təslim olmamalı və şərtlərin iradəsinə təslim olmamalısan. Zəif və itaətkar olmaq asandır. Və mənəvi güc göstərməyə, ruh rahatlığınız və xoşbəxtliyiniz üçün mübarizə aparmağa çalışırsınız. Məyus olmayın. Əks təqdirdə, sizi əsl depressiya gözləyir və bu ən yaxşısıdır. Zehni ağrının başlanğıcında kədərlənirsənsə, bu vəziyyətlə və səni ona aparan problemlərin öhdəsindən gəlmək daha çətin olacaq.
Addım 4
Vicdanınıza baxın. Düşünün, bəlkə prinsiplərinizi aşdınız, bir növ günah işlətdiniz və bu xoşagəlməz hərəkət indi sizi təqib edir. Bu doğrudursa, tezliklə zehni narahatlığınızın səbəbini tapacaqsınız. Axı, müəyyən bir həyat epizodu ilə qarşılaşdığınız zaman, davamlı olaraq zehni olaraq ona qayıdırsınız. Vəziyyəti düzəltmək üçün hərəkətə keçməlisiniz. Təhqir etdiyiniz birisindən üzr istəyin. Özünüz yaratdığınız problemə bir həll tapın.
Addım 5
Həyat tərzinizi yenidən müəyyənləşdirin. Bəlkə də hər hansı bir konkret hərəkət deyil, səhv seçilmiş həyat strategiyası sizi narahat edir. Öz fəlsəfənizi düşünün və həqiqətən daxili aləminizi, xarakterinizi, ətrafdakı gerçəkliyə və digər insanlara münasibətinizi əks etdirirsə düşünün. Özünüz üçün yazdığınız bir sıra qaydalarla yaşamaqdan narahatsınızsa, dəyişdirin və yeni bir şəkildə yaşayın.
Addım 6
Yaxşı et. Bəlkə son vaxtlar özünəməxsus bir insan kimi davranırsan. Yalnız öz zövqünüzü düşünürsünüzsə və digər insanlarla hesablaşmırsınızsa, gec-tez ruhunuza viranəlik gələcəkdir. Özünüzü yaxşı işlərdə həyata keçirməyin bir yolunu tapın. Xeyriyyəçiliklə məşğul olun, zəiflərin hüquqlarını müdafiə edin, digər insanlara kömək edin, heyvanlara qulluq edin. Etdiyiniz hər yaxşı iş, rahatlığınızın qurulmasında yeni bir kərpic olacaqdır.
