Özünüzdəki narahat fikirləri boğmayın, onlar çoxalmağa və böyüməyə meyllidir. Problem öz-özünə keçməyəcək, buna görə özünüzü çəkin və hərəkətə keçin. Zülmə qarşı eyni anda bir neçə variantı sınayın.
Vacibdir
İnsanları bağlayın, bir idman klubuna və ya rəqs klubuna abunə, gündəlik yazmaq üçün bir dəftər
Təlimat
Addım 1
Düşüncə və düşüncə gücü ilə yalnız ən inadkar insanlar ağırlığı ruhdan çıxara bilirlər. Problemi danışın. Bunu bir dəfə də olsa effektiv şəkildə etsəniz, şübhəsiz ki, rahatlıq gələcəkdir. Tanışlarınıza, dostlarınıza, İnternet forumlarının anonim oxucularına sizi nələr yeyirsə deyin. Düzgün və təmkinli davranın. İnsanlara yalnız onların cavab verəcəyinə əmin olsanız etibar edin. Sevdiklərinizi "istifadə" etməkdə çətinlik çəkirsinizsə və ya hələ də uyğun bir həmsöhbət tapa bilmirsinizsə, pullu bir professional məsləhətçiyə müraciət edin.
Addım 2
Emosional yükünüzü başqalarına şəfqətlə "əvəz edin". Bu, öz çətinlikləriniz üzərində dayanmamağa kömək edəcəkdir. Özünüzə mərhəmət etdiyiniz qədər başqalarına da mərhəmət edin. Ətrafınıza baxın, köməyə ehtiyacı olan yüzlərlə insanın şahidi olacaqsınız. Tətilə getmək üçün zəif bir qonşu nənə və ya könüllü götürün.
Addım 3
Həssas həyat tərzisiniz? Özünüzü sevdiklərinizlə, sevən insanlarla əhatə edin. Sevgiləri və qayğıları sizi dəstəkləsin. Sevdiyiniz insanla tez-tez əl tutun, isti hiss edin, sarılın. Bir şey demək qətiyyən lazım deyil.
Addım 4
Bir insanın nə qədər təmkinli olduğunuzu analiz edin. Teatrda göz yaşlarına boğula bilirsənmi, uşaqları sıxmağı sevirsənmi, nə qədər yüksək səslə, ürəkdən gülürsən? Hissləriniz axan olsun. Bir iş yoldaşınızın haqsız iradına cavab olaraq məzhəkə etmək istəyinizi boğmayın. Yağışda ayaqyalın gəzin, zümzümə edib çantanızı aptalca yelləyin. Diskotekaya gedin və bir az içdikdən sonra barda rəqs edin.
Addım 5
Aktiv əyləncə yalnız əzələləri, qan damarlarını və dərini deyil, düşüncələri də tonlayır. Mütəmadi olaraq idman edin, cinsi əlaqədə olun; xasiyyət Özünüzə deməyin ki, hazırda bunun üçün nə vaxtınız, nə də pulunuz var. Aydın bir məşq planı qurun və özünüzü istənilən əhval-ruhiyyədə iştirak etməyə söz verin.
Addım 6
Keçid. Evdə özünüzü yükləyin, evdə part-time bir iş edin. Yaradıcılıq müsabiqəsində iştirak edin. Tango dərsi üçün qeydiyyatdan keçin.
Addım 7
Həyatda kifayət qədər müsbət olub olmadığınızı düşünün? Tez-tez yüngül, şən insanlarla ünsiyyət qurursunuz? Uşaqları və heyvanları sevirsən? Dostlarınızla kifayət qədər vaxt keçirirsiniz?
Addım 8
Təəssüratların gündəliyini aparın. Bunu necə və niyə bədbəxt olduğunuz barədə düşünməyə deyil, uğurlarınızın və aldığınız zövqlərin statistikasına həsr edin. Sizi güldürən, cəlb edən və sevindirən hər şeyi yazın və qeyd edin. Zövqlə yenidən oxuyun.
