Alqofobi və ya ağrı qorxusu, daimi bir narahatlıq vəziyyəti yaradan bir zehni xəstəlikdir. Bu xəstəlikdən əziyyət çəkənlər əsl fiziki əziyyət qorxusu yaşayırlar.
Təlimat
Addım 1
Professional bir həkimə müraciət edin. Alqofobiyanı təyin etmək çətindir. Tez-tez simptomları depressiyaya və yuxu pozğunluğunun nəticələrinə bənzəyir. Şəfa vermək istəyi və yaxşı seçilmiş terapiya qorxularınızı azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 2
Bu fobiyadan əziyyət çəkən insanlar davamlı olaraq hər an çaxnaşmaya, qəzəbə və hətta dəhşətə çevrilə biləcək şiddətli ağrı qorxusu yaşayırlar. Bədən bu cür təcrübələrə başgicəllənmə, ürək bulanması, ürək çarpması və s. İlə cavab verməyə məcburdur.
Addım 3
Qorxunun intensivliyindən asılı olaraq, bu zehni pozğunluqdan əziyyət çəkənlər müxtəlif aktiv hadisələrdən, idman yarışlarından, kənd gəzintilərindən və s. başqa bir qorxu yaranır - yaralanmaq qorxusu. Nəticə gündəlik stresdir və bir sıra xəstəliklərə səbəb olur.
Addım 4
Tez-tez sakitləşdirici dərmanlar və müəyyən terapiya tövsiyələri ilə başlayan həkiminizin bütün əmrlərinə əməl edin. Əlbətdə ki, sakitləşdirici maddələr fobiyanı sağaltmayacaq, lakin müalicə kursunu tam başa çatdırmağa və ondan qurtulmağa kömək edəcəklər.
Addım 5
Bir psixoterapevtə etibar edin. Xəstəliyinizin səbəbini təyin edəcək. Hal-hazırda bu fobiyanın günahkarının bir insanın fiziki əzab çəkməsinə səbəb olan keçmiş bir hadisə olduğu düşünülür. İnsan yalnız bunu xatırlamalı və qorxunun keçmişdə olduğunu başa düşməlidir və sənə təsir edə bilməz, çünki sadəcə qeyri-realdır, narahatlıqlarınızdan necə tamamilə qurtula bilərsiniz.
Addım 6
Acupressure, Taijiquan və yoga'ya diqqət yetirin. Bu texnikalara qarşı mübahisəli münasibətə baxmayaraq, bədəndəki enerji nöqtələrində hərəkət edir, beyindəki elektrokimyəvi prosesləri sürətləndirirlər. Bu üsulların fobiyaların müalicəsində təsirli olduğu göstərilmişdir.
Addım 7
Dərd qorxusunun öz-özünə keçməyəcəyini anlayın. Bu xəstəlikdən əziyyət çəkənlər duyğularını idarə etməkdə davamlı problem yaşamağa məcbur olurlar. Bütün bunlar dərslərinizi, karyeranızı, yaxınlarınızla münasibətlərinizi və s. Mənfi təsir göstərir.
