Fiziki ağrı dözümlüdür, diqqəti cəlb edir, başqa bir şey haqqında düşünməyə imkan vermir, insanı yorur. Bunu ən qısa müddətdə qurtarmaq istəyirəm, buna görə insanlar dərhal ağrıkəsicilər üçün aptekə tələsirlər. Ancaq əzablardan qurtulmanın başqa yolları var.
Təlimat
Addım 1
Başlamaq üçün ağrının sadəcə beyində meydana gələn bir fizioloji stimuldur. Bu, bədəndəki bir şeyin səhv getdiyinə dair bir xəbərdarlıqdır. Yəni ağrı normal həyata maneçilik törətmir, bir insana kömək olaraq tarazlığı bərpa etmək üçün tədbirlər görməyin lazım olduğuna işarə edir. Üstəlik, bunun yalnız fiziki bir əsası - toxuma zədələnməsi və ya qıcıqlanması deyil, həm də psixoloji bir əsası var. Ağrını bu qədər dözülməz edən bu psixoloji cəhətdir. Bir insan dərhal nə qədər pis olduğunu təsəvvür etməyə başlayır, vəziyyətindəki bütün dəhşətlər gözlərinin önündə uçur, əzabları çoxaldıb dözülməz hala gətirə biləcək daha da necə yaşayacağını düşünür. Çox düşünmürsənsə, sakitləş, ağrıları təbii qəbul et və bədən üçün kömək etsən, o qədər də güclü olmayacaq.
Addım 2
Psixologiya biliklərinə əsaslanan sadə texnika da narahatlığı azaltmağa kömək edəcəkdir. Məsələn, yaralandıqda və ya özünüzə başqa bir xəsarət yetirdiyiniz zaman yalnız sakitləşməlisiniz və təsirlənmiş bölgəni diqqətlə araşdırmalısınız. Ağrı demək olar ki, dərhal azalacaq, çünki insan beyni narahatlığın səbəbini şişirtməyə meyl edir və bununla da yaranın ağrısını artırır. Zərər yeri görünəndə çaxnaşma dayanır və ağrılı hisslər tədricən azalır. Düzdür, bu tövsiyə yalnız kiçik yaralanmalar üçün uyğundur, çünki açıq sınıq, güllə yarası və ya bir çox toxuma cırılması görüncə huşsuzluğa səbəb ola bilər.
Addım 3
Kafein ağrını azalda bilər, buna görə idman salonundakı ilk gününüzdən, kiçik bir kəsikdən və ya səhvən düşməyinizdən sonra bir az qəhvə içməlisiniz. Məlum olub ki, o, uzun müddət yuxusuz qaldıqdan sonra canlandırır, həm də ağrıdan stres çəkdikdən sonra zehni və fiziki göstəriciləri normallaşdırır.
Addım 4
Çəkdiyiniz bütün əziyyətlərə baxmayaraq daha çox gülün və gülümsəyin. Əlbəttə, düşüncələr yalnız bədəndəki ağrılı bir yerə zəncirlənəndə və əllər başqa bir ağrıkəsici həbə əl atanda gülüş səbəbini axtarmaq bir az qeyri-adi bir şeydir. Buna baxmayaraq, gülüş qanda təbii ağrı kəsici kimi xidmət edən endorfin miqdarını artırır. Eyni prinsipə görə cinsi əlaqədə olmaq yaxşı nəticə verir.
Addım 5
Ağrıları azaltmaq üçün daha dəhşətli bir şeyə baxmağa dəyər: beyin bir qorxu obyektindən digərinə bu şəkildə keçir və insan bu həyatda daha dəhşətli şeylərin olduğunu anlayır, buna görə də əlaqələndirməyə başlayır dərdləri daha asandır. Buna görə bədən narahatlığından əziyyət çəkdiyiniz zaman qorxunc şəkillər axtarın və ya qorxu filminə baxın.
Addım 6
Özünüzü ağrının yalnız əzab deyil, yaxşı bir işarə olduğuna inandırmaq faydalıdır. İdmandan sonra bədəndəki narahatlıq hətta xoş ola bilər və çapıqdakı ağrı sağalma prosesinin uğurlu olmasını göstərir. Bundan əlavə, bu cür təzahürlər tez-tez vücuddakı təhlükəli proseslər barədə bir xəbərdarlıq etdiyinə görə, bədəninizə qulluq etmək, bir həkimə müraciət etmək, idman oynamağa başlamaq və daha sağlam bir pəhrizə keçmək üçün bir bəhanə olmalıdırlar.
