Qorxular həyatdan ləzzət almağa, sevinməyə, sevməyə, özünüzü axtarmağa mane olan güclü mənfi duyğulardır. Öz qorxularınızı aradan qaldırmaq azadlıq və inamla dolu yeni bir həyatın qapısını açmaq deməkdir.
Təlimat
Addım 1
Qorxunuzu qəbul edin. Buna göz yumursan, problemi daha da artıracaqsan. Ruhuna bax və qorxduğun hər şeyi dilə gətir. Tək olmadığınızı unutmayın: eyni və ya oxşar qorxuları dünyada milyonlarla insan yaşayır. Sonra qorxularınızla mübarizə aparmaq üçün öz metodunuzu seçməyə çalışın.
Addım 2
Qorxunu aradan qaldırmanın ilk yolu tez və kortəbii hərəkət etməkdir. Məsələn, kütlə qarşısında danışmaqdan qorxursunuz. Bir tamaşaya hazırlaşarkən davamlı özünüzü sarırsınız, utancınızın şəkillərini rəngli təqdim edirsiniz və s. Nəticə olaraq podiuma çıxanda kəkələməyə, qızarmağa və deməli olduğunuz sözləri unutmağa başlayırsınız. Bunun qarşısını almaq üçün sizin üçün danışacaq başqa bir adam var kimi çıxış etməyə hazırlaşın. O. Çıxışınızı diqqətlə hazırlayın, ancaq geniş bir kütləyə verməli olduğunuzu "unut". Və lazımi anda səhnəyə çıxın və nə qədər qorxduğunuzu düşünmədən danışın.
Addım 3
Qorxunu aradan qaldırmaq üçün başqa bir yol qorxunu tədricən aradan qaldırmaqdır. Məsələn, sən utancaq bir qızsan, qonşunu həqiqətən sevirsən, amma onunla danışmaqdan qorxursan. Yeni başlayanlar üçün, digər uşaqlar ilə utanmadan necə danışmağı öyrənməlisiniz. Bunun üçün kiçik addımlar atın: lifti sizin üçün saxlayan adama səmimi qəlbdən təşəkkür edirəm, mağazada bir qəribdən sizin üçün yüksək yerdən bir məhsul almasını xahiş edin, yoldan keçən birindən yol göstərin. Utanmadan bunu etməyə başladığınız zaman, kiçik qonaq bir xahişlə sevimli qonşunuzdan soruşmağa çalışın və ona səmimi qəlbdən təşəkkür etdiyinizə əmin olun. Ünsiyyətinizi yavaş-yavaş inkişaf etdirin: hava ilə bağlı kiçik ifadələrdən başlayaraq, bir neçə həftədən sonra daha maraqlı mövzulardan danışacaqsınız.
Addım 4
Qorxularla mübarizə üçün növbəti texnika "Hiperbol" adlanır. Bu metod mümkün olan ən qorxunc ssenari ilə gəlmək lazım olduğuna əsaslanır. Məsələn, işinizdən qovulmaqdan qorxursunuz. Təsəvvür edin ki, səni işdən qovurlar, yeni bir iş tapa bilmirsən, depressiyaya düşürsən, özünə baxmağı dayandırırsan, içməyə başlayırsan, evindən qovulursan, avara olursan. Həqiqətən bu ssenarinin mümkün olduğunu düşünürsən? Bəli, onda bir psixoloqun köməyinə ehtiyacınız var. özünüzə olan hörmətiniz son dərəcə aşağıdır. Və işinizi itirməyin avara çevrilə biləcəyini düşünmürsünüzsə, bu barədə çaxnaşmaya dəyməməlisiniz. Çox vaxt boşanma, iş itkisi, xəstəlik kimi mənfi hadisələr bir insanı hərəkətə gətirməyə, bütün qabiliyyətlərini göstərməyə və bunun nəticəsində daha inamlı və xoşbəxt olmağa məcbur edir.
