Müasir həyat streslərlə doludur və bizi sözün əsl mənasında hər yerdə gözləyirlər: işdə intriqalarla, evdə gündəlik problemlər və gündəlik qaydalarla. Bununla birlikdə, ən xoşagəlməz vəziyyətlərdə və çətin həyat dövrlərində də əsəblərinizi qurtarmanıza kömək edəcək bir çox universal resept var.
Zəruri
Qurtarmaq istədiyiniz əsəblər
Təlimat
Addım 1
Hər hansı bir məşğul insanın həyatının kaleydoskopunda özünüz üçün bir dəqiqə də olsa həkk etmək o qədər çətindir. Eyni zamanda, gün sanki saniyə olaraq planlaşdırılır və boş yerə keçirilmiş hər an çox mənfi duyğulara səbəb olur və nəticədə stresə səbəb olur. Məsələn, bir avtobus gözləyərkən onsuz da bir layihə üzərində nə qədər çalışdığınızı düşünürsünüz. Bu cür düşüncələr dağıdıcıdır və emosional tükənməyə və qıcıqlanmağa səbəb olur. Bir şey gözləmək məcburiyyətindəsinizsə, ondan maksimum dərəcədə istifadə etməyə çalışın: nə üçün vaxtınız çatmadığını düşünün (hansı yeni saç düzəltməli, aşbaza nə verəcəyiniz).
Addım 2
Gündəlik həyatda münaqişə və dava-dalaşlardan çəkinmək çox çətindir. Eyni zamanda, bizi yalnız zülm edən, hirsləndirən, stresə səbəb olan və enerji soran mənasız mübahisələrə cəlb etməyə çalışırlar. Bunun baş verməməsi üçün sizə yönəlmiş bütün mənfi duyğuların qarşısını almağa çalışın. Məsələn, kimsə sizi bir münaqişəyə çəkirsə, sadəcə gülümsəyin və kənara çəkin. Unutmayın ki, ziddiyyətli insanlar özlərinə güvənməyən şəxsiyyətlərdir, ancaq siz mütləq savadlı və ödəmə qabiliyyətinizə tam əminsiniz.
Addım 3
Biri sizi incidirsə, gözlərinizi yumun və hər nəfəsini sayaraq yavaş-yavaş nəfəs alın.
Əlavə olaraq, dəniz sahilinin şəffaf şəffaf su və çimərliyə yuvarlanan dalğalarla vizuallaşdırılması da kömək edəcəkdir. Unutmayın ki, stresə səbəb olan hər şey mənfi məqamlara diqqət yetirməsəniz, diqqətdən kənarda qala bilər.
