Müasir həyat ritmi, bir insana artan tələblər və uğur qazanmaq arzusu daim sinir sistemimizin gücünü sınayır. Yəqin ki, bir dəfədən çox əsəblərinizi necə cilovlayacağınızı və ətrafınızdakı dünyanın zülmünə qarşı necə duracağınızı düşündünüz.
Vacibdir
- - rahat musiqi;
- - təsbeh və ya Çin sağlamlıq topları.
Təlimat
Addım 1
Bu gün çoxları heyranlıqla deyirlər: "Bəli, onun sinirləri var - polad iplər! İstərdim …" Həqiqətən də stresə qarşı müqavimətin azalması əksər insanların işlərinə mane olur. Boşanmış sinirlər getdikcə ailədaxili münaqişələrə səbəb olur.
"Əsəbi patlamalarınızın" səbəblərindən asılı olmayaraq, əsəblərinizi əsəbləşdirmək üçün özünüzə nəzarət etməlisiniz.
Addım 2
"Dəyişdirə biləcəyini dəyişdir və dəyişdirə bilmədiyini qəbul et." Bu qızıl qayda özünüzü mənimsəməyinizə kömək edəcəkdir.
Həqiqətən hadisələrin gedişatına təsir edə bilsəniz, əvvəlcə hər şey yaxşı getməsə də, bunu sakit və möhkəm inamla edin.
Addım 3
Qaçılmaz bir uğursuzluq içindəsinizsə və bununla bağlı heç bir şey edilə bilməzsə, bunu təbii qəbul edin. Ağır çəkidə çoxqat dünya çempionu Məhəmməd Əlinin dediyi kimi: "Qalxmaq üçün yıxılmalısan." Və "düşməyinizi" ləyaqətlə qarşılasanız, mütləq qalxma ilə davam edəcəkdir.
Ancaq bu prinsipləri tətbiq etmək üçün əsəb sisteminizi uzun müddət və inadla məşq etdirməlisiniz.
Addım 4
Şüurun iradəsinin şiddətli duyğulardan üstün olması üçün özünüzü idarə etməyi öyrənməlisiniz. Bu, müxtəlif tənəffüs məşqləri ilə həyata keçirilə bilər. Yavaş-yavaş dərindən nəfəs alın və eyni yavaş-yavaş nəfəs alın. Bu hörməti 10 dəfə təkrarlasanız, daha sakitləşdiyinizi görərsiniz. Ürək atışının adi ritmi bərpa ediləcək və vəziyyəti onsuz da kifayət qədər qiymətləndirə bilərsiniz.
Addım 5
Psixiniz üzərində özünüzü idarə etməyi artırmağın ən yaxşı yolu düşüncədir. Ancaq şərq texnikalarının pərəstişkarı deyilsinizsə, quşların oxuduğu səs yazılarını, suyun şırıltısını və küləyin səsini dinləyə bilərsiniz.
Əllərinizdəki bir təsbehə də toxuna bilər, bir xəz tilsimini vura və ya Çin sağlamlıq toplarını əllərinizdə çevirə bilərsiniz. Bütün bunlar sinir sisteminiz üzərində nəzarət qazanmağa kömək edəcəkdir.
Addım 6
Bir insan nə qədər insani və mərhəmətli olsa da, təcavüz onun içində tədricən yığılır. Bu, müasir dövrün xüsusiyyətləri ilə əlaqədardır. Və bir iş həmkarına və ya sevdiyinə bir daha "çıxmaq" istəmirsinizsə, yığılmış təcavüzkarlığa etibarlı bir çıxış yolu verin. Bunun üçün idman fəaliyyətləri ən uyğun gəlir.
