“Dərdinin nə olduğunu başa düşürəm: çox ciddisən! Ağıllı üz hələ ağıl əlaməti deyil cənablar. Yer üzündəki bütün axmaq şeylər bu üz ifadəsi ilə edilir. Cənablar! Gülümsəyin! - çoxları Mark Zakharovun filmindən məşhur Baron Münhauzenin bu sözlərini xatırlayır. Həqiqətən də, həyat çox ciddiyə alınmayacaq qədər gülməli bir şeydir.
Zəruri
- - müsbət münasibət
- - yaradıcı düşüncə
- - Yumor hissi
- - bir az boş vaxt
Təlimat
Addım 1
Həyatı bir sıra problemlər kimi qəbul etməyə vərdiş edirsinizsə, hər şeyin istədiyiniz kimi getmədiyindən narahat olursunuzsa, onda bu varlıqdan zövq almaq son dərəcə çətindir. Həyata olan bu münasibətlə vərdiş etdiyi hər dəyişiklik stres və lazımsız problem mənbəyi kimi qəbul ediləcək.
Addım 2
Hər hansı bir hadisəyə fərqli bir bucaqdan baxmağa çalışın. Həyatınıza nə yeni gələcək, hansı perspektivlər açılacaq, hansı fürsətlər reallaşa biləcəyini düşünün. Axı həyatda hər hansı bir toqquşma bir çox yolla həll edilə bilən maraqlı bir problemdir. Bu addicting oyunu ilə həyəcan hiss edin və əylənin!
Addım 3
Həmişə başqalarına gülməli və ya gülünc görünməkdən qorxmusunuz? Nəhayət, özünüzə buna icazə verin! Birdən istəsən, belə olma haqqın var. Yeri gəlmişkən, bu, psixoloqların həddindən artıq ciddi müştərilərinə verdiyi praktik vəzifələrdən biridir. Yoldan keçən bir insana üz tutun, ayaqyalın gölməçələrdən keçin, sizə ünvanlanan suala cavab olaraq sıx bir küçədə ucadan şeir oxuyun … Bir sözlə, daha gülünc və qeyri-adi hərəkətiniz özünüzü daha sərbəst və maneəsiz hiss edə bilərsiniz. Əlbətdə, sənin israfçılığınız heç bir halda başqaları üçün təhqiramiz və ya təhqiredici olmamalıdır.
Addım 4
Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın, dostunuzun daha müvəffəqiyyətlə evləndiyi və keçmiş sinif yoldaşı sinif yoldaşınızın başgicəlləndirici bir karyera qurduğu düşüncəsi ilə özünüzü incitməyin, bir neçə ildir ki, çox təvazökar bir vəzifə tutursunuz. Özün üçün tərifləyəcək bir şeyin yoxdur? Fəxr edə biləcəyiniz müsbət keyfiyyətlərinizin və hərəkətlərinizin siyahısını hazırlayın. Bu işə kifayət qədər vaxt ayırsanız - məsələn, yarım saat - olduqca təsir edici ola bilər!
Addım 5
Hər gün sizi xoşbəxt edən, xoş təəccübləndirən, əyləndirən və ya sevindirən ən azı 5 hadisəni tapmağa çalışın. Bir dəftər açın və yaşadığınız günü analiz edərək bu hadisələri hər axşam yazın. Əvvəlcə bu qədər asan olmayacaq, amma sonra gün ərzində xoşbəxt olmaq üçün 5-dən çox səbəb tapacaqsınız!
Addım 6
Eyni gündəliyə özünüzü tərifləmək üçün hər gün ən azı 5 səbəbi yazın. Bir səhər idmanı etmək və ya bir iş yoldaşına iş məsələsini həll etməkdə kömək etmək kimi kiçik bir müvəffəqiyyət olsun, amma niyə bunu qeyd etməyək?
Addım 7
Böyük hədəfinizə, xəyallarınızın reallaşmasına doğru kiçik bir addım atmağı bacarsanız özünüzü tərifləməyi və mükafatlandırmağı unutmayın. Müsbət motivasiya və yaxşı əhval-ruhiyyə sizə sonsuz özünüzü qınamaqdan və özünütənqid etməkdən daha çox kömək edəcəkdir.
