Müsbət emosiyalara səbəb ola biləcək çox şey var. İtirilmiş əhval-ruhiyyəni, özünə inamı və nikbinliyi bərpa edə bilən elə xırda şeylərdir. Faydalı metodlardan ən azı birini istifadə edərək yenidən gülümsəyəcəksiniz və hər şeyin ilk baxışdan göründüyü qədər kədərli və pis olmadığını başa düşəcəksiniz.
Alimlər bir nümunə tapdılar: bir qadın parlaq qırmızı dodaq boyası çəkəndə iki dəfə tez-tez gülümsəyir. Bu pomadanın hər kəs üçün olmadığı bir qərəz var. Bu rəngin öz görünüş növünə əsaslanan bir çox kölgəsi var, doğru birini seçmək olduqca mümkündür. Sevdiyiniz melodiya ilə bir mahnı oynayın.
Xoş səslər dərhal kədərləri qovacaq və gülümsəmək istəyi yaradacaq. Doğru mahnını tapın və ya təbiətin səslərini dinləyin, bu rahatlama bir neçə dəqiqə çəkəcək və həzz daha uzun sürəcək.
Diqqətinizi tam cəlb edə biləcək bir fəaliyyət tapın. Bu sizi kədərli obsesif düşüncələrdən yayındıracaq. Bu əl işləri, rəsm, oxu və daha çox şey ola bilər.
Bir neçə nanə yarpağı ilə bir kokteyl və ya çay için. Bu bitki əla antidepresandır. Nanə alerjisi olmamaq şərti ilə içkilərin dadı sizə misilsiz bir ləzzət verəcəkdir.
Kəpənəklərə, böcəklərə baxın. Konsentrə olun, səssizcə və ya bütün detallarla ucadan təsvir edin, bu məlumatları xatırlayın. Beləliklə, bu cür xoş xatirələrin köməyi ilə əhvalınızı daha da idarə edə bilərsiniz.
Zayıflasanız da, özünüzü şirin bir ləzzətlə - dondurma və ya şokoladla əyləndirin. Bu ləzzətli qidaları yemək sizə sevinc hormonu olan endorfinin böyük bir dozasını verəcəkdir.
Özünüzü çiyələklə müalicə edin. Bu ətirli, şirin, aşağı kalorili giləmeyvə nikbinlik hormonu olan serotinin ehtiva edir ki, bu da sizi bütün günü yaxşı əhval-ruhiyyədə saxlayır.
Mağazaya baş çəkin və özünüzə yeni paltar alın. Çoxları üçün bu, əhval-ruhiyyəni qaldıran həqiqətən kiçik bir tətildir. Heç bir şey almadan belə belə bir gəzintidən sonra canlılıq dalğası ala bilərsiniz.
İdman oynayaraq bir çox müsbət emosiya tapacaqsınız. Proses özü onsuz da zövq verəcək və nəticədə əldə etdiyiniz nəticə uzun müddət yüksək əhval-ruhiyyədə olmağınıza imkan verəcəkdir.
Bir ailə albomu açın, xoşbəxt olduğunuz o fotolarda dayanın. Özünüzü o zamana zehni olaraq köçürün, hər şeyi ən kiçik detallara qədər xatırlayın. Belə bir şəkil kolleksiyası yoxdursa, təcili olaraq başlayın. Albomu asanlıqla özünüz hazırlaya bilərsiniz - sınayın və yaxşı əhval-ruhiyyəyə zəmanət verin!
