Bütün dövrlərdə insanlar qorxu keçirmişlər. Və illər ərzində dünyanın hər yerindən olan elm adamları qorxularını itirməyin yollarını tapmağa çalışdılar. Hal-hazırda qorxunu itirmək üçün ən sadə və ən əlçatan üsullardan biri də neyrolinqvistik proqramlaşdırma - xurma terapiyası sahəsindəki inkişafdır. Beynin qorxulara reaksiyalarını yenidən proqramlaşdırma prinsipinə əsaslanır.
Vacibdir
- Qorxunu itirmək üçün güclü bir istək
- Qələbəyə inam
Təlimat
Addım 1
Qorxunuzu itirmək üçün diqqətinizi ona yönəldin. Bu qorxudan nə qədər xilas olmaq istədiyinizi düşünün və bu istəyin tam gücünü dərk edən kimi açıq sol ovucunuza baxın.
Addım 2
Avucunuzdakı ürək xəttini tapın - ovucun üstündən keçən və dörd barmağa yaxın olan və zehin xətti indeks və orta barmaqlar arasındadır.
Addım 3
Xurma texnikasını qorxulardan qurtarmaq sahəsində tətbiq etmək üçün ovucunuzda iki nöqtə tapmalısınız. Birincisi, ürəyin xəttində - kiçik və üzük barmaqları arasında yerləşir. İkincisi, işarə və orta barmaqlar arasındakı zehin xəttindədir. Qorxulardan qurtulmaq üçün bu iki nöqtəni basaraq həyati xətt ilə təmasdan qaçınmaq lazımdır (ən aşağı, bütün xurma keçərək).
Addım 4
İndi bütün qorxularınızı itirməyə kömək edəcək bir terapiyaya başlamağa çalışın.
Gözlərinizi bağlayın və hissi tamamilə əhatə edənə qədər sizi qorxudan bir vəziyyətdə təsəvvür edin. Daxili hisslərinizi dinləyin, danışın və qorxuya qarşı reaksiyalarınızdan xəbərdar olun və sonra əvvəlcədən tapılmış iki nöqtəni ən azı on saniyə gözlərinizi yumaraq möhkəm saxlayın.
Addım 5
Xalları çimdikləməyə davam edərkən gözlərinizi açın. Təzyiqi iki dəqiqə saxlayın və bu müddətdə sizə sevinc və xoş hisslər gətirən bir şeyi xatırlamağa çalışın. Məsələn, özünüzdən ən çox nəyi sevdiyinizi və ya həyatınızın ən xoşbəxt gününün nə olduğunu soruşun.
Addım 6
Tamamilə xoş duyğulara qərq olduqdan sonra ovucunuzdakı nöqtələri sıxmağı dayandırın. Bu texnika ilə reaksiyalarınızı yenidən proqramlaşdırdınız. Təəccüblüdür ki, bir çox hallarda qorxu tamamilə yox olur.
