21-ci əsrin əvvəllərindən bəri kompüterlər insanların həyatına çox fəal şəkildə nüfuz etməyə başladı. Getdikcə daha çox əyləncə və xoş əyləncə üçün istifadə olunmağa başladılar. Bir çoxları günahsız bir hobbin necə bir real asılılığa çevrildiyini fərq etməzlər.
Vacibdir
idman / yoga abunəliyi
Təlimat
Addım 1
Kompüterinizi istifadə edə biləcəyiniz yaxşı bir vaxt çərçivəsi qurun Onu işdə, daha sonra iş günlərində evdə istifadə edirsinizsə, heç açmamağa çalışın. Fəaliyyətiniz bir kompüterlə əlaqəli deyilsə, özünüzü gündə 2 saat İnternetdən istifadə edə bilərsiniz. Özünüzü diqqətlə izləyin və cədvəldə qalın.
Addım 2
Diqqətinizi çəkin. Bir fitness klubuna, hovuza və ya idman hissəsinə üzv olmaq. Əgər mənəvi inkişaf sizi cəlb edirsə, diqqətinizi yoqa və digər təcrübələrə yönəldin. Adətən monitorda keçirdiyiniz vaxtı məna ilə doldurun. Kitabxanaya üzv ola bilərsiniz. Bu, birincisi, üfüqlərinizi xeyli genişləndirəcək, ikincisi, lazımi məlumatlarla tanış olmağa imkan verəcəkdir.
Addım 3
Ünsiyyətə daha çox diqqət yetirin. Kompüterinizdə oturmaq əvəzinə, dostlarınızla görüş təşkil edin. Uzun müddət danışmadığınız dostlarınıza zəng edin. Əhəmiyyətli digər və yaxınlarınıza daha çox diqqət yetirin. Sosial dairəniz dardırsa, onu genişləndirin. Tanıdığınız yeni insanları tapın. Bunu etmək üçün istənilən hobbi klubunu ziyarət edə bilərsiniz. Əyləncə mərkəzinə, boulinqə və ya bilyara gedin.
Addım 4
Özünüz üçün yeni bir şey kəşf etməyə çalışın. Əvvəllər sizin üçün əhəmiyyəti olmayan şeylərə diqqət yetirin. Bəlkə özünüzdə bir az istedad hiss etdiniz, amma bunu həyata keçirmək üçün heç vaxtınız olmayıb.
Addım 5
Kompüter asılılığı oyunla əlaqəlidirsə, sizə nə verdiklərini düşünün. Vaxtınızı haqlı olaraq sərf edib-etmədiyinizi, daha nəyə xərclənə biləcəyini və sizə daha az həzz verə biləcəyinizi analiz edin.
Addım 6
Kompüterə münasibətinizi dəyişdirin. Bunu oyuncaq kimi qəbul etməyin, ancaq praqmatik məqsədlər üçün istifadə edin: hava vəziyyətini öyrənin, məzənnəyə baxın, hesabat yazın və s.
Addım 7
Psixoloqa müraciət edin. Təcrübəli bir mütəxəssis özünüzü anlamağınıza kömək edəcək və asılılığınızın öhdəsindən gəlməniz daha asan olacaq.
