Yaxşı əhval-ruhiyyə kədərə yol verəndə, özünüzü bu vəziyyətdən çəkməyə çalışın ki, mavi və ya depressiyaya çevrilməsin. Həm dostlarınızla, həm də tək əylənə bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Birlikdə oxuyun
Pəncərənin xaricində boz yağış yağsa da və yığılmış problemlər çiyinlərinizdə ağır bir yükə çevrilsə də, sevdiyiniz diskinizi qoyun və ifaçı ilə birlikdə zümzümə edin. İşə getdiyiniz zaman "Açıq məkanlarda birlikdə gəzmək əyləncəlidir …" kimi bir uşaq mahnısı olsa da, sakitcə nəfəsinizin altında çırpınmaqdan qorxmayın. Əsas odur ki, motiv şirnikdir və bundan sonra əhvalınız yaxşılaşmağa başlayacaq və üzünüzdə bir təbəssüm görünəcəkdir.
Addım 2
Draw
Fırçalar, suluboya və geniş formatlı kağız üçün mağazaya getmək üçün tənbəllik etməyin (belə bir terapiya üçün buna ehtiyacınız olacaq). Evə gəlin, yerə oturun, paletinizi hazırlayın və canınızı rənglərlə rəngləməyə başlayın. Eyni zamanda, bir fırçaya ustalıqla sahib olmağı bacarmaq lazım deyil. Nə çəkəcəyinizi bilmirsinizsə də, günəşi, göy qurşağı, bir buket çiçəyi və ya sadəcə fərqli rəngli doodlları çəkin. Və sonunda, müəllifin möhürünü boyalarla bulaşmış xurma ilə qoyun.
Addım 3
Kolaj edin
Əgər kədərlənirsinizsə və yaxın bir neçə ayda gündəlik işinizdən uzaqlaşa bilmirsinizsə, yaxınlaşacaq tətil və ya yalnız nə etmək istədiyinizi xəyal edin. Ən azı A4 ölçülü bir neçə vərəq götürün və hər yayılması sevdiyiniz şeylərə həsr olunmuş bir jurnal kimi bükün: səyahətlər, geyimlər, almaq istədiyiniz hədiyyələr, yaşamaq istədiyiniz ev və s. Hər səhifəni müvafiq fotoşəkil şəkillərinin qırıntıları ilə doldurun.
Addım 4
Oxuyun
Masa kitablarını saxlamağa vərdiş edin. Beləliklə, həm yumorla yazılmış həm sevimli sənət əsərləri, həm də motivasiya edən psixoloji ədəbiyyat ola bilər.
Addım 5
Baxın
Zaman zaman sevdiyiniz komediyaların "təcili" kolleksiyasını doldurun və "Əyləncə üçün" kod adlı siyahılar hazırlayın. Yumoristik şouların və TV şoularının yazılarını tapın. Pis əhval-ruhiyyənin ilk əlamətində "sərvətinizi" yenidən qiymətləndirin.
Addım 6
Oynamaq
Dostlarınızı evinizə dəvət edin və Twister oynayın. Və ya "Timsah" oynayarkən həvəskar pantomima və aktyorluq bacarıqlarının möcüzələrini göstərin, iştirakçılardan birinin şifahi olmayan - jest və mimika köməyi ilə - aparıcının düşündüyü sözü göstərməsi tələb olunduqda. Və daha az kədərlənmək üçün şən insanlarla mümkün qədər ünsiyyət qurun.
