Niyə insan duyğulardan qurtulmaq istəyir? Hiss etmək, hiss etmək istəyindən. Bu sadədir - duyğular həm xahiş edə bilər, həm də incidə bilər. Düşünün, həqiqətən bütün duyğulardan qurtulmağa çalışırsınız? Bəs sevinc, ilham, yüngüllük hissi, səhərlər yalnız yaxşı bir əhval-ruhiyyə haqqında? Mənfi duyğulardan bəhs edən başqa bir məsələ …
Vacibdir
- it,
- velosiped,
- hovuza abunə / bir neçə yoga seansı üçün,
- tənqidi düşüncə
Təlimat
Addım 1
Duyğulardan tamamilə xilas olmağın mümkün olmadığını anlayın. Duygular insan həyatının ayrılmaz və ən əsası təbii bir hissəsidir. Duyğuları süni şəkildə dayandırmaq, onlarla mübarizə aparmaq, görməməzlikdən gəlmək, nəticə verərsə, son dərəcə qısamüddətli olacaq və bundan əlavə bu cür zorakı tətbiqetmələr zehndə müxtəlif yan təsirlər və "təhriflər" ilə doludur. Beləliklə, duyğulardan qurtula bilməzsiniz, ancaq onları, xüsusən mənfi hissləri idarə etməyi öyrənə bilərsiniz.
Addım 2
İdman və ya hər hansı bir aktiv açıq fəaliyyət. Köpəyinizi gəzə, velosiped sürə, səhər və axşam qaçış edə, tennis oynaya, hovuza gedə bilərsiniz. İdmanın mənfi düşüncə və duyğulardan qurtulmağa kömək etdiyi bilinir.
Addım 3
Meditasiya ilə məşğul olun. Özünüzü hisslərinizdən çıxarın. Müxtəlif növ yoqa və düşüncə praktikaları, duyğuların bir insanın həqiqi "mən" i ilə əlaqəli olmayan, səthi və davamlı bir şey olduğu tezisinə əsaslanır. Bu fikri özünüzdə inkişaf etdirməyə başlasanız və ehtiyac duymadığınız duyğular sizi boğduqda xatırlayırsınızsa, o zaman özünüzü onlardan uzaqlaşdırmağı öyrənə bilərsiniz. Beləliklə, ayıq bir düşüncə tərzini qoruyun və ağılsız davranın.
Addım 4
Problemlərinizdən başqasının problemlərinə keçin. Tanıdığınız birisi böhran və ya çətin bir dövr keçirsə, onu dəstəkləyin, qayğı göstərin. Bunun özünüzü yayındırmağa kömək edəcəyini görəcəksiniz. Başqalarının təcrübələrini anlamağa çalışmaq, insanın şeylərə aydın baxışını əngəlləyən həyatın tamamilə emosional bir qavrayışı olduğunu görməyinizə kömək edəcəkdir. Duyğular həmişə qərəzlidir, buna görə yüz faiz etibar edilməməlidir.
Addım 5
Gərgin bir vəziyyətə düşsəniz - duyğularınızın sizi "uçurmasına" icazə verməyin. Səssizcə 10-a qədər sayın və ya üç dəfə dərin nəfəs alıb-verin. Bir az gözləmək lazımdır, duyğusal dalğanın içərinizdə yerləşməsinə icazə verin. Bunun da kömək etmədiyini düşünürsənsə, xoşagəlməz bir vəziyyətin yaşandığı otağı tərk et. Mənzərə dəyişikliyi hisslərə yeni təəssüratlar verəcək və özünüzdəki emosional fırtınanı sakitləşdirə bilərsiniz.
