Qorxu insana təbiətin verdiyi bir hissdir. Təhlükəni hiss etməyə kömək edir. Ancaq əsassız, çaxnaşma qorxusu həyatı rahatlıqla müdaxilə edir, əsəbləri korlayır və bəzən sizi dəli edir. Yalnız qorxunun öhdəsindən gəlmək və onu qovmaq bacarığı həddini aşmamağa kömək edə bilər.
Təlimat
Addım 1
Qorxunun səbəbini öyrənin. Bəlkə də həyatınız hadisələr, iş və qayğılarla doludur. Həddindən artıq iş, fərq etməməyi seçdiyiniz mülayim bir narahatlıq yaratdı. Sonra yuxusuzluq ortaya çıxdı. Və sonunda, tükənmiş bədən əsassız qorxu hücumlarını verməyə başladı. Bu problemi həll etmək çox çətin deyil. Yalnız bir ara verin, bitməyən işlərdən ayrılın, tətilə çıxın, bir az yatın. Əlbətdə, xoşagəlməz bir duyğuya səbəb yalnız varlığın sürətlənmiş tempi deyil. Kimsə yalnızlıqdan qorxur, kimsə xəstəlikdən, kimsə qarşıdurmalardan və s. Hər hansı bir qorxunun bir şeyə qarşı çıxması üçün öyrənilməlidir: yalnızlıq - ailə, uşaqlar, dostlar, ünsiyyət, aktiv həyat tərzi; xəstəliklər - idman, sərtləşmə; münaqişələr - dostluq, xeyirxahlıq, ünsiyyətlilik və s.
Addım 2
Özünüzü sakitləşdirməyi öyrənin. Gündə ən azı iki dəfə aşağıdakı sadə məşqləri edin: gözlərinizi yumun, rahatlayın, düşüncələrinizi xoş bir istiqamətə yönəldin (təbiəti, gölü, gündoğumu, gün batma, sörf, çiçəklər, quşlar və s. Təsəvvür edin) bir neçə dərin nəfəs. Bu, həmişə balanslı vəziyyətdə olmağınıza, öz hisslərinizə nəzarət etməyinizə, təsəvvürlərinizi sakitləşdirməyə, əsəblərinizi sakitləşdirməyə və özünüzə kənardan baxmanıza kömək edəcəkdir.
Addım 3
Özünüzə çəkilməməyə çalışın. Sevdiyiniz biri ilə problemləriniz barədə danışın. Tez-tez qorxunu uzaqlaşdırmaq üçün sadəcə danışmaq kifayətdir. Heç bir şey sizə kömək etmirsə, bir mütəxəssislə əlaqə qurmaq kimi bir addımı düşünün. Bu, daxili dünyasını anlamaq və qorxuya qalib gəlmək istəyən bir insan üçün tamamilə normal bir qərardır. Müasir cəmiyyətdə psixoloqa müraciət etmək qeyri-adi bir şey deyil. Həqiqətən, bəzən qorxunun izahı ağılın dərin bir yerində gizlənə bilər və hissin özü də bəzi keçmiş hadisələrin nəticəsi ola bilər.
