Son onilliklərdə tibbin böyük irəliləməsinə baxmayaraq, həkimlərin müalicə edə bilmədiyi xəstəliklər var. Onlardan biri ilə xəstələnməkdən qorxmaq tamamilə təbiidir, lakin bu cür qorxu obsesif və çox güclü olduqda, insanın davranışına və sağlamlığına pis təsir edir.
Fobiya ilə mübarizə yolları
Hipokondriyadan əziyyət çəkən bir insanın, yəni obsesif bir xəstələnmə qorxusunun, belə bir fobiyanın yaratdığı zərərin fərqində olması çox vacibdir. Hər şeydən əvvəl, hipokondriyanın özü problemlərlə qarşılaşır. Boş qorxularla əzab çəkməyə başlayır, sinir sisteminin vəziyyətini pisləşdirir və özünü ciddi stresə gətirir. Əlbətdə bu, sağlamlığınıza zərər verə bilər. Həm də tez-tez şikayətlərə qulaq asmaq və uzun müddət davam edən depressiyaya və müntəzəm sinir böhranlarına dözmək məcburiyyətində qalan yaxın insanlar əziyyət çəkir.
Xəstəlik irəliləyirsə, hipokondriak özünə dərman yazmağa başlayır, bütün dərmanları ardıcıl istifadə edir və sağlamlığını ciddi şəkildə pozur. Bir insan bunun nəyi təhdid etdiyini anlamalıdır.
Belə bir problemlə qarşılaşırsınızsa, yalnız bundan qurtulmağın vacib olduğunu başa düşməklə yanaşı, mübarizə üçün uyğun variantları da seçməlisiniz. Nə oxuduğunuza və hansı proqramlara baxdığınıza baxmağa başlayın. Əsas mövzusu tibb olan bütün jurnalları, kitabları, televiziya şoularını, filmləri, serialları, forumları, saytları atın. Bu kimi suallardan uzaq bir hobbi tapmağa çalışın.
Qorxu hücumları ilə qarşılaşanda özünüzü yayındırmağa çalışın. Teatra gedin, dostlarınızla daha tez-tez gəzin, yoga və ya yüngül, əyləncəli bir idman edin, gəzin, əylənin.
Əlacsız xəstəlik qorxusundan necə qurtulmaq olar
Hipoxondriyalar nəinki xəstələnməkdən qorxurlar, eyni zamanda xərçəng, QİÇS və s. Kimi əlamətləri axtarmağa başlayırlar. Bunu etməklə özünüzü tutursanız, dərhal onu "kəsin" və sağlamlıq əlamətləri axtarmağa başlayın. Müalicə olunmayan bir xəstəliklə xəstələnmədiyinizi bilmək üçün testdən keçin və qorxunun artmasının ilk əlamətlərində bunu özünüzə xatırladın.
Sağlamlığa əsaslanan təsdiqlərdən istifadə edin. “Sağlamam”, “Bədənim güclü və güclüdür”, “Özümü çox yaxşı hiss edirəm”, “Yüksək toxunulmazlığım var” ifadələrini təkrarlaya bilərsiniz.
Problemi təkbaşına həll edə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, narahat olmayın və narahat olmayın. Təcrübəli bir həkimdən kömək istəyin - yaxşı mütəxəssis mütləq xüsusi probleminizi həll etməyin yollarını təklif edəcək və fərdi müalicə kursu təyin edəcəkdir.
Sağlam bir həyat tərzini tamamilə mənimsəyin və fobiya qayıdan kimi özünüzə rəhbərlik etdiyinizi xatırladın. Siqaret və alkoqoldan imtina edin, pəhrizinizə baxın, bədəninizi yüngül fiziki fəaliyyətlə təmin edin.
