Sosioloqların ən mühafizəkar hesablamalarına görə, dünya əhalisinin təxminən 7% -i ictimai tualetdən istifadə narahatlığı ilə əlaqəli bir fobiyadan əziyyət çəkir. Çox vaxt, sidik ifraz edərkən başqası tualetdə olarkən dərin emosional narahatlıq yaşayan kişilərdə problemlər yaranır. Bu xəstəlik qorxuların qazanılmasına icazə verildiyi təqdirdə ortaya çıxa biləcək olduqca ciddi nəticələrə səbəb olur.
Psixoterapistlər, ictimai tualet qorxusunu vərdiş etmiş sosial hərəkətləri həyata keçirmək qorxusundan ibarət olan ümumi bir sosial fobiya növü adlandırırlar. Çox vaxt bu qorxu insanları ictimai tualetlərdən tamamilə imtina etməyə və onları istifadə etməyə məcbur edən vəziyyətlərdən çəkinməyə məcbur edir. Təəccüblü deyil ki, bu bir insanın həyat tərzinə ciddi təsir göstərir.
İctimai tualet qorxusunun tez-tez yeniyetməlik dövründə özünü göstərdiyini nəzərə alsaq, valideynlərin ortaya çıxan fobiyanın başlanğıcını mümkün qədər tez hiss etmələri vacibdir. Bir uşaq dərsdən əvvəl yemək yeyib yeməkdən imtina edirsə və dərsdən gələndə birbaşa tualetə gedirsə, uşaqla bu problem barədə danışmaq lazımdır.
Şübhələr haqlıdırsa, ilk növbədə psixoterapevtlə məsləhətləşmək lazımdır. Xatırlamaq lazımdır ki, ictimai tualetə getmək qorxusu tez-tez keçmişdəki xoşagəlməz bir təcrübə ilə əlaqələndirilir. Digər insanların tualetdən istifadə etməsi və ya təbii narahatlığı ilə əlaqəli ola bilər. Səbəbini müəyyənləşdirmək və uşağa təcrübənin boşluğunu izah etmək vacibdir.
Bundan əlavə, ictimai tualetlər nifrəti artan insanlar üçün narahat ola bilər. Bu fobiya psixoterapevtlərlə qəbullarda da "müalicə olunur", bununla birlikdə xəstənin özünün bu xəstəlikdən qurtulmaq istədiyi vacibdir.
İctimai tualetlərin qarşısında fobiyadan əziyyət çəkən yetkinlərə gəlincə, bir insanın şüurlu yaşda yeniyetmə qorxusu yaşamasını dayandırması nadir deyil. Tədricən ictimailəşmək, qorxudan azad olan uşaqlıq təcrübələrindən qurtulmanıza imkan verir. Bu cür "özünü müalicə" halları, sosial uyğunlaşma problemini dərk edərək öz qorxularını qəsdən üstələyən insanlar üçün tipikdir.
Bu arada, yaşla problem qalırsa və daha da artarsa - daha da pisləşirsə, bu, öz qorxunun təbiətini anlamağa başlamaq üçün ciddi bir səbəbdir. Bədənin təbii ehtiyacları istisnasız olaraq hər kəsə xasdır, buna görə ictimai tualetə getmək utanma və qorxu hiss etməməli bir şeydir. Fobiyanın kənarını tədricən silmək, tualetə şüurlu bir ziyarət etməyə imkan verəcəkdir. Bunu etmək üçün ictimai yerlərdən birini seçməlisiniz: bir qatar stansiyası, böyük bir ticarət mərkəzi və ya məşhur bir iaşə. Sidik problemi başqası tualetdə olarkən meydana gəlirsə, qəsdən sıxlıqlı tualetləri seçməlisiniz. Bundan əlavə, qorxu və istəksizliyi dəf edərək, özünüzə bu prosesin yeməkdən və ya ünsiyyətdən fərqli olmadığını təkrarlayaraq kabinəyə getməlisiniz - vücudumuzun təbii ehtiyacı tamamilə təbii bir təzahür tələb edir.
Əvvəlcə bu proseslər zehni cəhətdən yaşanmalıdır - tualetə getməyi çox ətraflı şəkildə təsəvvür edin. Əl yuma, tövlə seçmə, tualetdəki insanlarla göz təması qurma və prosesi tamamlamaq da daxil olmaqla müəyyən bir hərəkət alqoritmi hazırlanmalıdır. İdrar prosesində yalnız fizioloji deyil, həm də emosional təzahürdə tam bir rahatlama əldə etmək vacibdir. Tualetə getmək müddətini hər hansı bir insan üçün tamamilə təbii olan şeylə müqayisə etmək lazımdır və eyni zamanda, zövq verir - dadlı yemək, təbiətə səyahət. Bu təzahürlərdə ortaq bir şey tapmaq və müsbət birləşmələr əldə etmək vacibdir.
