Meditasiya zehninizi sakitləşdirməyə, özünüzü daha yaxşı tanımağa və bir çox həyəcan verici məsələləri anlamağa imkan verir. Bununla birlikdə, düşüncə texnikasının müsbət təsirlərini dərhal hiss edə bilməyəcəksiniz. Özünü kəşf etmə təcrübəsi zamanla gəlir, ancaq əvvəlcə evdə düşünməyə necə başlayacağınızı anlamalısınız.
Əvvəlcə meditasiya vaxtına qərar verməlisiniz. Səhər və axşam 15-20 dəqiqə idealdır. Səhər meditasiya texnikaları məhsuldar bir günə köklənməyə, axşam isə qazandığınız təcrübəni təhlil edib nəticə çıxarmağa imkan verəcəkdir. Ümumiyyətlə vaxtınız yoxdursa, gündə bir dəfə meditasiya edə bilərsiniz, ancaq sonra məşqlərin təsiri nəzərəçarpacaq dərəcədə azalacaq.
Meditasiyanın baş verəcəyi bir yer seçin. Otaqda səssizliyin olması və heç kimin fikrinizi yayındırmaması lazımdır. Məsələn, bu xüsusi bir otaq ola bilər. Bundan sonra ən rahat mövqeyi tutun. Əlbətdə ki, adi "lotus" mövqeyində dayana bilərsiniz, ancaq bəzi insanlar üçün narahatlığa səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə yalnız yerə və ya xalçaya oturmaq yaxşıdır.
Nəfəs və ya mantraya konsentrə olun. Mümkün qədər rahatlayın və şüurunuzu bədəninizə, keçmiş təcrübələrə və keçmiş hadisələrə yönəldin. Mümkün qədər düşüncələrdən qurtulmağa çalışın. Bunu etmək çox çətindir, çünki beyin daim işdə olmağa öyrəşib. Konsentrasiya yalnız tənəffüsdə olmalıdır. Bu anda düşüncələrinizi kənardan görsənirsiniz, onları idarə edə bilərsiniz.
Davamlı məşq edin və tezliklə düşünmək öz bəhrəsini verəcəkdir.
