Başımızda bir "sıyıq" olduğumuzu nə qədər hiss edirik?.. Düşüncələr tələsik kimi qarışıq qalır … Və açıq-aydın paralel problemlərlə qarşılaşdığımız üçün açıq-aşkar onlarla ayaqlaşa bilmərik, görünən bir sonu olmayan görünür. Buna valideynlərimiz tərəfindən diqqətlə başımıza qoyulan mükəmməllik əlavə olunur: ən ağıllı, ən güclü, ən sürətli olmalısan … Əlbətdə ki, daxili mimarisi ilə şəhərin bir az hissəsi: yolların səs-küyü, səs-küy. izdihamın və heç vaxt dayanmayan qonşunun məşqi. Bütün bunların ortasında daxili səsinizi eşitmək asan deyil. Ancaq bunu etmək üçün ən azı 5 yol var.
Təlimat
Addım 1
Adımınızı yavaşlatın. Sözün hərfi mənasında. Getdiyiniz yerə yavaş-yavaş getməyə başlayın. Geciksəniz də. Nə qədər sürətli bir iş görsəniz, daha azad / güclü / ağıllı olacağınız və s. Hissi var. "Problemdən qaçmaq" ifadəsini xatırlayırsınız?.. Sürət yavaşladıqca, bədənimizin əzələ quruluşu rahatlaşır və bu da beyinə daha az sancı göndərməyə imkan verir. Başqa sözlə, özünüzü yaxşı eşitmirsinizsə, dayandırın.
Addım 2
Karbohidratlardan zülalları ayırın. Ayrı yemək sadədir: kartof - ətdən ayrı, pendir - spagetti, pomidor - bütün digər məhsullardan. Zülalın mənimsənilməsi üçün qələvi olan karbohidratların həzmi üçün asidli bir mühit lazımdır. Bu o deməkdir ki, qidaları bir-birindən ayrı yeyəndə orqanizmi həddindən artıq yükləmirik, əksinə onu enerji və vitaminlərlə doyururuq. Beyin bir saat kimi işləməyə başlayır. "Hər şeyi rəflərə qoyun" ifadəsini xatırlayırsınız? Siz başlaya bilərsiniz.
Addım 3
Kəs səsini. Bir saatlıq. Və ya bir cüt. Və ya bir gündür. Danışıq yolu ilə, yalnız danışdığımızda belə yeni məlumatlar alırıq. Beyni bir müddət "qidasız" buraxaraq onu köhnəni həzm etməyə məcbur edirik. Və tədricən narahatlığımızın səbəbi olan şeydən qurtulur.
Addım 4
Boş yerə bağırın. Çaya, tarlaya və ya meşəyə çıxın. Ayaqlarınızı geniş aralı tutun və qollarınızı uzatın və gücün olduğunu qışqırın. Və sonra növbə ilə sait səsləri bağırın. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - yyyy" və tərs qaydada. Həmsöhbətimizə tez-tez bir şey demədiyimiz zaman (qorxudan və ya mərhəmətdən), bütün bu sözlər və mətnlər ağlımızda qalır və bu zaman düşüncə prosesinə müdaxilə edir. Bundan əlavə, boğaz əzələ quruluşu bir zərbə alır və yavaş-yavaş atrofiyalara səbəb olur. Hər şeyi danışılmayan və kədərlənməmiş təbiətə buraxmaq daha yaxşıdır.
Addım 5
Aclıq. Gündəlik terapevtik oruc, yığılmış yorğunluqla mübarizə aparmaq və vəziyyətə fərqli bir baxımdan baxmaq üçün sadiq bir köməkçidir. Həqiqətən, stres vəziyyətində, tez-tez "parlaq" dadı olan məhsullara müraciət edirik (güclü təcrübəli, duzlu və ya həddindən artıq şirniyyat). Bizi konstruktiv düşüncədən yayındıran əsəb həyəcanına daha çox kömək edənlərdir. Oruca necə düzgün daxil olmaq və çıxmaq Paul Paulun "Terapevtik Oruc" kitabında oxumaq daha yaxşıdır.
