OKB obsesif-kompulsiv bir xəstəlikdir, obsesif-kompulsif bir xəstəlikdir. Obsesyon düşünür, məcburiyyət hərəkətdir. Sadəcə olaraq, bunlar obsesif düşüncə və hərəkətlərdir. İnsanı narahat edən düşüncələr təqib edir və onlardan qurtulmaq üçün səylə bir şey etməyə başlayır.
Məsələn, mənzilin, korpusun tez-tez yuyulması, ev alətlərinin yoxlanılması - sönməməsi, pilləkənlərin sayılması, plitələrin üzərindəki tikişlərin üstünə basılması və digər hərəkətlər. Jack Nicholson ilə qapını açmazdan əvvəl açarını bir neçə dəfə döndərdiyi bir filmə baxmısınız? Bu odur.
Narahat obsesif düşüncələr obsesif hərəkətlərə səbəb olur. Narahatlıq nə qədər güclüdürsə, bir insan bu narahatlığı azaldan bir ayin yerinə yetirir. Ancaq tezliklə geri qayıdır və hərəkət yenidən təkrarlanmalıdır.
Bura çıxmaq çətin olduğu qarmaqarışıq bir dairədir. Nevrotik düşüncələri ilə düşüncələrindən necə qurtulduğu arasındakı əlaqəni görmür, bu həyata keçirilmir.
OKB adamı müəyyən bir ritual yerinə yetirsə, pis bir şey olmayacağını və etməzsə mütləq düzəldilməz bir şeyin olacağını düşünür. Onun üçün bir nəzarət qolu. Əlbəttə, xəyali.
Narahat nevrotik hər şeyi və ətrafdakıları idarə etmək istəyir, bu anormal hiperkontroldur. Bunu həyata keçirərək insan özünü təhlükəsiz hiss edir. Hamımız mükəmməl başa düşürük ki, dünyada hər şeyə nəzarət etmək mümkün deyil, sadəcə real deyil. Nörotik də uğurlu olmur, bu da onun narahatlıq səviyyəsini artırır.
Beləliklə belə çıxır: Mən narahatam - pis bir şey olmaması üçün, hər şeyə nəzarət edəcəyəm - hər şeyə nəzarət edə bilmirəm - narahatam. Pis dairə.
Bu barədə nə etməli? Əlbətdə bu çarxdan çəkin. İki yolu bilirəm (ehtimal ki, daha çoxdur):
1. Məcburiyyətlərlə işləmək. Məsələn, çölə çıxmaq. Dəmiri, elektrik enerjisini, suyu 100 dəfə yoxlayırsan …. Və onsuz da evdən çox narahatsan, nə isə unutmusan? Bu düşüncələr sizi təqib edir, özünüzü pis hiss edirsiniz, heç bir şey edə bilməzsiniz, qayıtmalısınız. Burada iki seçim var:
Çölə çıxdım, qayıtdım, yoxladım. Yenidən evdən çıxdı, geri qayıtdı, yoxladı …….. Beləliklə yorulana qədər qırx beş dəfə dayanın, darıxmayın. Onsuz da hər şeyin söndürüldüyünə, söndürüldüyünə, vidalandığına əmin olacaqsınız. Ancaq hər halda bunu etməyə davam edin - diliniz çiyninizə asılana qədər gedib qayıdın. Və bu kimi, hər gün bir-iki həftə ərzində bu rəqəmi edirik ki, özünüzə etibar edə biləcəyiniz düşüncəsi beyninizdə möhkəm yerləşmiş olsun. Sənə o qədər işgəncə veriləcək ki, orada bir şeyi söndürüb bağlamamağın səni maraqlandırmır.
İkinci seçim birincinin əksidir. Küçəyə çıxdım və lazım olan yerə sürdüm. Düşüncələrə əzab verin, pis olsun, amma heç vaxt geri dönmə şirnikdirməyinizə qapılmayın. Geri qayıtsanız, narahatlığınızı gücləndirəcəksiniz. Ancaq narahatlığa bir, iki dəfə … ardıcıl 100 dəfə dözsəniz, beyin yenidən qurulacaq. Anlayacaq ki, sizin nəzarətiniz olmadan heç bir şey olmayacaq, düşüncələr yox olacaq.
Bu iki metod yaxşıdır ki, müəyyən bir obsesif hərəkətdən qurtula bilərsiniz. Amma. Psixika inadkar bir şeydir və nevroz başqa bir şeydən çıxış yolu axtaracaqdır.
Məsələn, əllərinizdəki köhnəlmiş muşuqlara qədər döşəmələri yudunuz. Bundan qurtulduqdan sonra tezliklə başqa bir şey etməyə başlayacaqsınız. Psixik enerjinin bir çıxış yolu lazımdır və həmişə tapacaqdır.
İkinci yol, vəsvəsələrin özləri, düşüncələri ilə işləməkdir, çünki sizi obsesif hərəkətlərə aparan onlardır. Onlarla bir terapevtlə məşğul olmaq daha yaxşıdır.
Əlbəttə ki, terapiya ucuz bir zövq deyil, özünüzə xərcləmək çox təəssüf doğurur və əksəriyyəti pulsuz sehrli reseptlər axtarır. Bir psixoloqla görüş üçün pul ödəyərək, ilk növbədə bu pulu özünüzə qoyursunuz. Bir şey sizə zərər verəndə aptekdə dərman alırsınız? Mağazada yemək istədiyiniz zaman baqqal? Psixoterapiya, zehni sağlamlığınız üçün bir dərmandır və bunun da qarşısını almamalısınız.
