Qıcıqlanma zehni sağlamlığa və sinir sisteminin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir - duyğuların partlayışını cilovlamaq çətindir və vəziyyəti sakit qəbul etmək həmişə mümkün olmur. Çox vaxt bir iradə səyi kifayət deyil və əlavə tədbirlər tələb olunur.
Təlimat
Addım 1
Həddindən artıq qıcıqlanmadan qurtulmanın psixoloji üsulları universaldır - sakitlik, zarafat, güzgü qavrayışı. Standart bir vəziyyət - ətrafınızdakı insanlar tərəfindən əsəbləşirsiniz, əsəbinizi itirirsiniz - qışqırmağa, əsəbiləşməyə, axmaq işlər görməyə başlayırsınız. Eyni zamanda, qıcıqlandırıcı insan etibar etdiyi şeyi - duyğularınızı alır. Onu bu ləzzətdən məhrum edin - sakit olun, bir müddət sonra bunun nə qədər cansıxıcı olduğunu məmnuniyyətlə görəcəksiniz. Üstəlik, sizi bezdirən insana yazıq olmağı öyrənsəniz, xoşagəlməz duyğuların mənbəyi düşüncələrinizi zəbt etməyə və vaxt ayırmağa son qoyacaqdır.
Addım 2
Əsəbi bir vəziyyət həmişə kənardan baxmağa layiqdir - əslində münaqişə tərəflərinin çoxu çox gülməli görünür. Problemə uzaqdan baxmaq üçün güc tapın - hadisələrin fərqli bir təfsirini alacaqsınız və bir az əylənəcəksiniz.
Addım 3
Əsəbilikdən qəzəblənməyə qədər olan vaxt çox qısadır - cəmi bir neçə saniyə. Bu saniyələri məhsuldar fəaliyyətlə doldurmağı öyrənin - 10-a qədər sayın və eyni zamanda vəziyyət barədə düşünün. Nəticələri barədə düşünün - bu sizi soyumalıdır. Mümkünsə, təkanla qaldırın və ya özünüzü qaldırın (idman əsəbiliklə əla bir işdir).
Addım 4
Əsəbiləşməyinizin səbəbi başqalarına qarşı həddindən artıq tələblərdirsə, insanları olduğu kimi qəbul etməyi öyrənin. İdeal insanlar yoxdur, hər kəsin öz üstünlükləri və mənfi cəhətləri var. İnsanlar arasında bəyənmədiyiniz keyfiyyətlərin mövcudluğunu qəbul edərək özünüzü təmin edirsiniz.
Addım 5
Qıcıqlanma hücumları, yatırılsa daxili narahatlığa səbəb ola bilər və çoxsaylı nevrozlara səbəb ola bilər. Ruhunuzu mənfilikdən əlçatan yollarla azad edin - dua, ünsiyyət. Ağlabatan və xoşxasiyyətli həmsöhbətlər ilə söhbətlər faydalıdır - bu cür insanlar dinləmək qabiliyyətinə malikdirlər və vəziyyəti hər zaman adekvat qiymətləndirirlər.
