İsti bir insan, həyatı özü və başqaları üçün çox çətinləşdirir. Diqqət yetirməyə dəyməyən hər hansı bir xırdalıq onu hiddətləndirə bilər, qeyri-adekvat reaksiyaya, fəryada, skandala səbəb ola bilər. Bu səbəbdən ailəsi, dostları, həmkarları ilə ünsiyyət qurması çətindir. Tədricən kobud və kobud olduğu üçün bir ün qazanır. Bunun karyerası və şəxsi həyatı üçün heç bir halda yaxşı olmadığını görmək asandır.
İsti xasiyyətli insanlar, özlərini ən yaxşı şəkildə aparmadıqlarını belə başa düşsələr də, davranışlarını tez-tez genetika ilə əsaslandırırlar: "Mən isti, barıt kimi partlayıcıyam, atam da belə idi və babam, bununla bağlı heç nə edə bilməzsən ! " Bəli, heç kim genetik faktorun təsirini inkar etmir, ancaq istək və əzmlə duyğularınızı cilovlamaq mümkündür. Və ya, ən azı, onları məqbul hədlərə çatdırın.
Çox yaxşı bir yol bədən tərbiyəsi, idmanla məşğul olmaq, xüsusilə fiziki aktivliyin artması və aqressiv enerjinin sərbəst buraxılması ilə əlaqəli olan növlərdir. Məsələn, ağır atletika, döyüş sənəti, boks. Bu, lazımsız sinir gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
İbtidai özünü hipnozu, avtomatik təlimləri laqeyd yanaşmamalısınız. Təlimlər sadədir, çox vaxt çəkməyəcəklər və praktik effekt çox yaxında görünəcəkdir. Onları tənəffüs məşqləri ilə birləşdirmək daha yaxşıdır.
Bunu bir qayda olaraq da qəbul etməlisiniz: kiminsə sizi hirsləndirən sözlərinə və ya hərəkətlərinə reaksiya verməzdən əvvəl mütləq fasilə verin. Ən azı bir az. Zehni olaraq beşə, tercihen ona qədər saymağa çalışın. Əsas odur ki, qıcıqlanma maksimum olduqda cavab sözləri dərhal qopmaz. Və bir neçə saniyədən sonra artıq nəzərəçarpacaq dərəcədə azalacaq. Bu sadə texnikanın nə qədər təsirli olduğunu görəndə özünüzü təəccübləndirəcəksiniz.
Mümkün qədər qısa müddətdə müsbət emosiyalar almağa çalışın: təbiətə çıxın, musiqi dinləyin (tercihen klassik və ya kiçik, lakin hard rock kimi aqressiv deyil), sevdiyiniz kitabları oxuyun. Lazım gələrsə, gündəlik rejiminizi tənzimləyin, çox işləməməyə çalışın, yaxşı bir istirahət üçün lazım olan qədər yatın.
Xasiyyətinizə zərərsiz bir çıxış verməyi öyrənin. "Partlayacağınızı" hiss edirsinizsə, bir vərəq əzin, kibrit qutusunu əzin, qələmi qırın. Son çarə olaraq masanıza və ya divara yumruğunuzla vurun. Başqalarına şillə vurmaqdan yaxşıdır.
Artan çaşqınlığın hormonal fondakı dəyişikliklə əlaqəli olması mümkündür. Bu səbəbdən ixtisaslı bir endokrinoloq müayinəsindən keçməyiniz zərər vermir. Doktorunuzla məsləhətləşərək sedativləri, tercihen bitki mənşəli də qəbul edə bilərsiniz.
