Hər insanın həyatında müxtəlif hadisələr baş verir - həm onun üçün, həm də pis. Ancaq biri gerçək dünyaya sakit və ağıllı bir şəkildə baxmağı bacarır, digərləri özlərini "şişirir" və hələ olmamış və olmaya da bilər. Onlar üçün mühit yalnız tünd rənglərlə boyanır. Palitrada həyatı və parlaq rəngləri görməyi öyrənə bilərsinizmi? Psixoloqlar bunun yalnız mümkün deyil, hətta lazım olduğuna inanırlar.
Təlimat
Addım 1
Yaxşı şeyləri görmək və yalnız müsbət düşünmək qabiliyyətinizin faydalarını dərk edin. Birincisi, bu sağlamlığınızdakı bir yaxşılaşma, çünki streslə qarşılaşmırsınızsa, hormonal bir fon əldə edəcəksiniz, buna görə də bədəninizdəki bir çox orqan və sistemin işinə bağlıdır. İkincisi, yaxşı əhval-ruhiyyəniz, bir maqnit kimi, yaxşı insanları özünüzə cəlb edəcəkdir. Üçüncüsü, gücünüz müxtəlif yükləri yerinə yetirmək üçün üç qat artacaq. Nəhayət, güclü və qabiliyyətlərinizə inam qazandıqca bir çox hədəflərinizə çata biləcəksiniz.
Addım 2
Əvvəlcə özünüzü mənfi hisslərdən uzaq tutmağa çalışın. Həyatınızda qeyri-adi bir şey baş versə də, uzun müddət stresli bir vəziyyətə girməyin. Mənfi düşüncələri emosionaldan analitikə çevirməyi öyrənin.
Addım 3
Məsələn, özünüzə bir az "geri çəkilmək" üçün bir neçə dəqiqə vaxt verin və psixologiyada bilinən üç sual üsulundan istifadə edərək vəziyyəti təhlil etməyə başlayın.
1. Bu vəziyyətdə nə yaxşı tapmaq olar?
2. Hansı nəticələr çıxarmaq və nələri öyrənmək olar?
3. Tapıntılara əsasən bu vəziyyət necə düzəldilə bilər?
Neqativliyə bu şəkildə reaksiya verməyi öyrəndikdə düşüncələriniz fərqli bir rəng alacaq.
Addım 4
Bir şeyi mənfi qəbul etdinizsə, zehni olaraq "amma" sözü ilə üç müsbət mübahisə etməyə çalışın. Məsələn, “avtobusu qaçırdım, amma … təmiz havada gəzmək imkanı əldə etdim” və s.
Addım 5
Qeyri-adi bir şey edən insanlara əsəbi davranışla deyil, yumorla yanaşmağa çalışın. Fərqli vəziyyətlərdə də eynidir. Onlarda gülməli bir şey tapın.
Addım 6
Məsələn, özünüz üçün yalnız müsbət düşünməyə çalışacağınız 10 günü qeyd edin. Başınıza nə gəlsə də, yalnız müsbət tərəfini görməyə çalışın və bu vəziyyətdən necə faydalana biləcəyinizi düşünün. Problemi görməzdən gələ bilməyəcəksiniz, ancaq yalnız həll yollarına diqqət yetirin.
Addım 7
Özünüz üçün xüsusi bir dəftər alın, burada yatmazdan əvvəl baş verən bütün yaxşı şeyləri və sizi nə xoşbəxt etdiyini yazın. Ən azı 8-10 bal olmalıdır. Əvvəlcə bacarmırsansa bax, sonra bu cür hadisələri asanlıqla xatırlayacaqsan.
Addım 8
Hər gün ətrafınızdakı insanlar üçün ən azı bir az yaxşı bir şey etməyə çalışın. Ətrafınızdakı dünyanın yaxşılığa doğru dəyişdiyini görəcəksiniz.
Addım 9
Ətrafınızdakı yaxşıları görməyi öyrənmək üçün içinizdəki yaxşılıqları daha çox görməyə çalışın. Özünüzə qarşı dürüst olun və qüsurlarınızı bağlamayın. Ancaq onlar üçün özünüzü incitmək əvəzinə, onları necə düzəldəcəyinizi düşünün. Çətin bir şeyin öhdəsindən gəldiyiniz zaman özünüzə "artı" qoymağı unutmayın. Özünüzü yaxşılığa doğru dəyişdirərək ətrafınızdakı dünyanı fərqli bir şəkildə qavrayacaqsınız.
