Qəhqəhənin sağlamlığa faydalı olduğu və ürək-damar xəstəlikləri riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı çoxdan məlumdur. Bu əyləncəli dərman da pulsuzdur, buna görə gülə bilməyəcəyinizi düşünürsənsə, elə indi idmanla məşğul ol.
Təlimat
Addım 1
İnsanlara düzgün gülməyi və bununla da bir çox xəstəlikdən qurtulmağı öyrənməyə kömək edən bütün bir gülüş terapiyası sistemi var. Məsələn, yoqada Haasya Yoga adlı bir istiqamət var. Onun mahiyyəti məşhur "ho-ho", "ha-ha" və "hee-hee" ni səsləndirərək həyata keçirdiyiniz tənəffüs məşqlərindədir. Beləliklə, gülüş stimullaşdırılır.
Addım 2
Şəxsi bir yoga məşqçisi ilə işləmək fürsətiniz yoxdursa, bu sehrli səsləri özünüz tələffüz etməyə çalışın. Sirr budur ki, "ho-ho" qarın bölgəsindən, "ha-ha" - sinədən və ürəkdən, "hee-hee" - Şərq fəlsəfəsinə görə üçüncüsü olduğu yerdən səsləndirilməlidir. hələ açılmamış göz, yəni alnın ortasından yerləşir.
Addım 3
Kədərlənmək üçün hər zaman bir səbəb var və gülüşün bütün səbəblərini təkan verəndir. Ancaq əksinə olmalıdır. İçəridə ağır bir mənfi duyğu hiss edirsinizsə, dayanın və gülümsəyərək dodaqlarınızı uzatın.
Bəli, əvvəlcə kənardan axmaq görünə bilər, amma sonra içindəki qara buludun necə dağıldığını hiss edəcəksən və yenidən sakitləşirsən. Nə qədər müsbət olsanız, bir çox maneə ilə qarşılaşmayacağına görə güldürməyiniz daha asan olur.
Addım 4
Yumor hisslərinizi inkişaf etdirin və istənilən vəziyyətə tətbiq etməyə çalışın. Tez-tez olur ki, qadınlar acı göz yaşlarından sonra gülürlər, buna görə dərhal gülməyə başlamayaq. Gülüş ayıqdır və daha yaxşı bir həll tapmağa kömək edir. Buna görə də kəskin zehninizi itiləyin və dünyaya daha az ciddi yanaşmağı öyrənin.
Addım 5
Dərin içəridə gizlənən bütün qorxularınızı buraxın. Yalnız gülüşün nüfuz etməsinə mane olmurlar, həm də hər hansı bir kiçik vəziyyəti daha da artırırlar. Məsələn, həkimlərdən qorxursanız, hər hansı bir xəstəlik sizi çaxnaşmaya səbəb edəcəkdir. Ancaq bu hissdən məhrum olan və yumorla baş verən hər şeyi qavrayan insanlar, olduqları müvəqqəti vəziyyətə gülə bilərlər. Ayağınız qırılsa da, gülə-gülə yalnız bərpa olunmasını sürətləndirəcəyinə əmin olun.
Addım 6
Ən sevdiyiniz sənətçilərlə komediyalardan, komediya tamaşalarından yararlanın, sirkə və ya attraksionlara gedin. Dərhal gülməyi öyrənəcəksiniz, çünki peşəkar aktyorlar hətta tutqun pessimistləri də qarınlarından yapışdırırlar.
Addım 7
İdman ümumi tonu yüksəldir, nəfəsini bərabərləşdirir və insan duyğularını sağaldır. İki saatlıq buz sürüşməsindən sonra nə qədər xoş əhval-ruhiyyə aldığınızı xatırlayın, hətta çoxsaylı düşmələr sizi ürəkdən güldürür.
Addım 8
Səbəb olub-olmamasından asılı olmayaraq hər gün gülüşünüzü məşq edin. Yalnız bir güzgü qarşısında durun və ya gülməli bir şeyi xatırlayın və o anda bir təbəssüm öz-özünə görünəcək. Və sonra yalnız əvvəlcə səy göstərməli olsanız da, gülə-gülə başlayın. Daha sonra, sinə nahiyəsində xoş bir qıdıq hiss edəcəksiniz, bu yaxşı olduğunuza işarədir. Hər gün 15 dəqiqəlik bu cür məşqlər üçün və tezliklə infeksion gülüşünüz həsəd aparmağa başlayacaq.
