Söyləməyə ehtiyac yoxdur ki, qeyb düşüncəsi insana həyatda böyük dərəcədə müdaxilə edir. Gündəlik həyatda bir çox çətinlik və daha da çoxunu - təyin olunmuş vəzifələrin və hədəflərin aydın şəkildə yerinə yetirilməsinin tələb olunduğu iş yerlərində gətirə bilər. Uşaqlıqda irsi xüsusiyyətlər və düzgün olmayan tərbiyə ən vacib səbəblərdən biri hesab olunur. Ancaq bu, mübarizə edilə bilən və mübarizə aparılmalı bir xüsusiyyətdir.
Təlimat
Addım 1
Hər hansı bir işə başlayarkən bunun üçün uyğun şərait yaratmağa çalışın: kənar söhbətlər, musiqi, səs-küy və s. İlə yayındırılmamalıdır. İş yerinizi elə təşkil edin ki, ehtiyac duyduğunuz şeyləri tapmaq məcburiyyətində qalmayasınız.
Addım 2
Yorğunluq görünəndə işinizə qısa bir ara verməyə çalışın: bir neçə fiziki məşq edin, diqqətinizi başqa bir cisimə çevirin - güzgüyə baxın, pəncərədən çölə baxın, gözlərinizi yumun, rəfə və ya əşyaların sırasına düzün masa çekmecesi və s. Beyinə oksigen axını artırmaq üçün bir neçə dəfə dərin nəfəs alın - effektivliyiniz yalnız artacaq.
Addım 3
Bütün işlər məmnuniyyətlə görülmür. Şüuraltı səviyyədə müqavimət göstərsəniz, bunun nəticəsi konsentrasiyanın olmaması da ola bilər. Buna görə ya işinizi dəyişdirin, ya da özünüz üçün müəyyən hədəflər qoyun, onu həvəsləndirin və tətbiqetmə prosesinə nəzarət edin.
Addım 4
Danışmağa tələsməyin və dediklərini dinləyərkən duyğularınızın axmasına imkan verməyin. Həmişə gələn məlumatların mənasını anlamağa çalışın. Eşitdiklərinizi başa düşməyiniz üçün tərtib edib aydınlaşdırıcı suallar verməyə dəyər.
Addım 5
Konsentrasiya vərdişini inkişaf etdirin. Bunu etmək üçün düşüncələrin kənar şeylərə “sürüşməməsinə” davamlı nəzarət etməlisiniz. Özünüzü geri çəkin və həqiqətən vacib olan şeyə qayıdın.
Addım 6
Bir şey etməyi unutmamaq üçün ən vacib tapşırıqları bir dəftərə yazmağa və tərəqqisini izləməyə çalışın. Xüsusi yapışqan vərəqlər almaq yaxşıdır: ehtiyac duyduqlarınızı yazın və nəzərə çarpan yerə yapışdırın və bunu etdikdən sonra atın.
Addım 7
Bəzi hərəkətləri avtomatikliyə gətirməyə çalışın. Beləliklə, məsələn, USB flash sürücünüzü, sənədlərinizi və s.-i harada qoyduğunuzu davamlı olaraq axtarırsınızsa, bu əşyalar üçün müəyyən bir yer ayırın və hər zaman orada yerləşdirmə vərdişini inkişaf etdirin. Bir müddət sonra hərəkətləriniz avtomatik olacaq.
Addım 8
Çox vaxt həddindən artıq iş nəticəsində qəflət düşüncəsi artır. Bu vəziyyətdə adətən digər yorğunluq əlamətləri görünür, məsələn, yuxusuzluq, sinir böhranları, daimi narahatlıq hissi. Özünüzdə bu cür əlamətlər tapırsınızsa, ilk növbədə gündəlik işinizi normallaşdırın - yalnız iş üçün deyil, istirahət üçün də vaxt ayırın. Yaxşı bir istirahətdən sonra ciddi işə başlayın.
Addım 9
Diqqəti yayındırmaq üçün gündəlik gəzintiləri, idmanla məşğul olmağı və ya yüngül qaçışları planlaşdır. Səhər çiyin və boyun əzələlərini daha çox uzatmağa çalış.
Addım 10
Kitablarda və ya İnternetdə zehinlilik və konsentrasiyanı inkişaf etdirməyə kömək edəcək xüsusi məşqlər tapın. Diqqət tələb edən məntiqi oyunlar və kompüter oyunları oynayın. Yaddaşınızı öyrədin. Bunu etmək üçün bir şey öyrənin, oxuyun və mənimsəyin.
