Özünə inam, insanın həyatın ona təqdim etdiyi bir çox problemin öhdəsindən uğurla gəlməsini təmin edən vacib bir xüsusiyyətdir. İnkişaf etdirmək üçün bir az səy göstərməlisiniz, əsas odur ki, özünü dəyişdirmək, çatışmazlıqlardan qurtulmaq üçün yanan bir istəkdir.
Zəruri
- - özünüzü dəyişdirmək istəyi;
- - özünə inam.
Təlimat
Addım 1
Unutmayın ki, özünə inamsızlığı ağılda gizlənən qorxu müəyyənləşdirir. Bu vəziyyətdə əsas olan başqalarının sözlərinizi, hərəkətlərinizi, görünüşünüzü, sizin haqqınızda nə düşünəcəklərini və s. Necə qəbul edəcəyi qorxusudur. və s. Qeyri-müəyyənliyin səbəbini bilməklə mübarizə edə bilərsiniz.
Addım 2
Bir şey etməlisən və özünə inamsan. Bu vəziyyətdə baş verə biləcək ən pis şeyin artıq baş verdiyini düşünün. Daxili olaraq qəbul edin, bir həqiqət kimi qəbul edin. Məsələn, bir oğlan bir qızla tanış olmaq istəyir (ya da əksinə), ancaq ilk addımı atmaqdan qorxur - gündəmə gəlmək, bir şey söyləmək. Qorxular: ona güləcəklər, qarşılıqlı münasibətdən məhrum olacaqlar, çox axmaq görünəcəklər.
Addım 3
Belə bir vəziyyətə düşdükdən sonra qorxularınızı qiymətləndirin və bütün bunların ola biləcəyinə razı olun. Üstəlik, mənfi nəticəni artıq başa çatdığı kimi qəbul edin, hiss edin. Hər şey onsuz da oldu, artıq qorxacağınız bir şey yoxdur. Buna görə, qıza yaxınlaşmağınıza və ilk sözləri söyləməyinizə heç bir şey mane olmur.
Addım 4
Kiçik uğurlar üçün taktikalardan istifadə edin. Özünüz üçün gündəlik kiçik çətinliklər tapın və onları həll edin. Xarici olaraq olduqca əhəmiyyətsiz ola bilərlər - kiməsə bir şey haqqında soruşmaq, başqalarının qarşısında bir şey etmək. Kiçik şeylər barədə etibarsızlığınızı aradan qaldırdıqca, insanlarla ünsiyyət qurmağın daha asanlaşdığını tədricən görməyə başlayacaqsınız.
Addım 5
Qarşınızda böyük bir tapşırıq varsa, onu kiçik addımlar sırasına ayırın və sonra hər birini bir-bir görməyə yönəldin. Bu yanaşma yaxşı nəticələr verir - böyük bir kompleks tapşırığı dayandırırsınız, bunun əvəzinə hər biri ayrı-ayrılıqda o qədər də qorxunc görünməyən çox sayda kiçik hərəkət var.
Addım 6
Həmişə insanların böyük əksəriyyətinin sizinlə maraqlanmadığını unutmayın. Görünüşün, danışdığın, necə davrandığın və s. və s. Küçədə gəzirsinizsə, başqalarının sizə baxdığını və mənfi bir şey düşünə biləcəyini düşünərək aşağı baxır və qızarırsınızsa, rahatlayın - öz problemləri və narahatlıqları ilə maraqlanırlar, ancaq siz yox.
Addım 7
Təbəssüm etməyi öyrənin. Gülümsəmək stresi azaltmaq üçün əla bir yoldur. Bunun üçün səhv əhval-ruhiyyəniz olsa da, gülümsəyin və dərhal qorxu və sərtliyin keçdiyini hiss edəcəksiniz. Təhlükəsizliyin, sərtliyin, stresin öhdəsindən gəlmək üçün bir vasitə kimi bir təbəssümün effektivliyi sırf fizioloji olaraq izah olunur: insanlar özlərini yaxşı və rahat hiss etdikdə gülümsəyirlər. Təbəssüm edə bilməyəcəyiniz bir vəziyyətdə gülümsəyərək rahatlamağa və daha inamlı olmağınıza imkan verən bir geribildirim mexanizmini işə salırsınız.
Addım 8
Təsəvvürünüzdə güc, çeviklik, inamla əlaqəli olan bir totem heyvanının obrazını seçin. Sonra onun kimi hiss etməyə çalışın. Məsələn, küçədə gəzərkən özünüzü aslan kimi təsəvvür edin. Aslan meşənin kralıdır, heç kim və heç nə ona müqavimət göstərə bilməz. Gücünü, sakit lütfkarlığını, öz gücün hissinin yaratdığı bəzi tənbəlliyi hiss et. Təsvirə girin və təhlükəsizliyin aradan qalxdığını görəcəksiniz, qorxularınıza səbəb olan şeylərin öhdəsindən gəlməyiniz daha asandır.
