Həssaslıq hər hansı bir, hətta gərgin, təhlükəli vəziyyətdə sakitliyi qorumaq, özünə hakim olmaq, qorxu və duyğulara uymamaq qabiliyyətidir. Belə hallarda soyuqqanlılıq sadəcə əvəzolunmazdır və insana yaxşı bir xidmət göstərə bilər. Çaxnaşmamasına, bütün həll variantlarını aydın şəkildə çəkməsinə və ən yaxşısını seçməsinə kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, belə bir insan işdə və ailə dairəsində münaqişə vəziyyətlərini müvəffəqiyyətlə qarşısını alır.
Təlimat
Addım 1
Bir müdrik dedi: "Bütün insanlar duyğularının köləsidirlər." Buna görə onların köləsi olmamağa çalışın. Təbiətcə isti, partlayıcı bir insan olsanız da, təmkininizi itirməmək üçün özünüzü idarə etmək üçün əlinizdən gələni edin.
Addım 2
Bəzi insanlar ətrafında baş verənləri həddən artıq dramatizmə meyl edirlər. Ən xırda problem, diqqət çəkməyə dəyməyən narahatlıq onları dinclikdən məhrum edir, sanki dünyanın sonu kimi görünür. Buna görə də bunun yalnız özlərini yöndəmsiz bir vəziyyətə gətirdiyini deyil, həm də başqalarını əsəbiləşdirdiyini fərq etmədən cavab verməyə, duyğularını atmağa tələsirlər. Əgər belə bir insansansa, bir qayda qəbul et: əvvəlcə özünə zehni olaraq söylə: “Dur! Bu problemi bir daha düşünəcəm!.
Addım 3
Əsas vəzifəniz dərhal reaksiya verməkdən çəkinmək, səbir göstərməkdir. Əvvəlcə yüksək səslə deyəcəyiniz ifadəni zehni olaraq deyə bilərsiniz və ya zehni olaraq müəyyən bir saya qədər saya bilərsiniz. Bu üsullar sakitləşdirməkdə yaxşıdır və bəzi hallarda emosional patlamamağa kömək edir. Əvvəlcə özünüzü cilovlamaq çətin olacaq, sonra öyrəşəcəksiniz.
Addım 4
Özünüzə kənardan baxmağa öyrəşin. Bir çox həddindən artıq emosional insan, xoşbəxtlikdən, hər hansı bir uğursuzluğa, maneəyə, nəzarətə (özünün və ya başqasının) şiddətlə reaksiya göstərərək, nə qədər cəlbedici göründüklərini belə anlamır. Onun tərbiyəsiz, cahil, isterik birinə görünəcəyi düşüncəsi sarsıla bilər və özünə hörmət edən hər kəsin özünə gəlməsinə səbəb olar.
Addım 5
Sakit, flegmatik bir insan belə, məsələn, işdə daima çətinlik çəkirsə və ya çox yorulubsa, özünə hakim olmağı çətinləşdirir. Gündəlik işinizi asanlaşdırmağa çalışın, daha çox açıq havada qalın, sağlam, tam yuxuya xüsusi diqqət yetirin. Mümkünsə, ən azı qısa bir tətilə çıxın.
Addım 6
Çox şey qohumlardan və dostlardan asılıdır: evdə sakit, rahat, xeyirxah bir atmosfer yaratmağa çalışmalı, cinayət, xəstəliklər, fəlakətlər, siyasət və s. Haqqında daha az danışmalıdırlar.
Addım 7
Sakit qalaraq istənilən problemi, problemi uğurla həll edə bildiyiniz zamanları xatırladığınızdan əmin olun. Bu, özünüzə olan hörmətinizi artıracaq, güclü və qabiliyyətlərinizə inam aşılayacaq və eyni zamanda soyuqqanlılığı öyrənməyə kömək edəcəkdir.
