Burada və indi yaşamağı öyrənmək asan deyil. Xoşbəxt bir həyatın əsasını təşkil edən bu prinsipdir. Buna görə ətrafdakı gerçəkliyi hər dəqiqə qavrayışında ustalıq əldə etmək üçün öz üzərində çalışmağa dəyər.
Təlimat
Addım 1
Fikirlərinizi izləyin. İndiki məqamda sizi yayındıranlardır. Öz şüurunuzun axınına qarşı mübarizə aparmaq lazım deyil. Yalnız düşüncəni düzəltmək kifayətdir və o, artıq zehninizdəki gücünü itirəcəkdir. Bir fikir başqa bir fikirlə kəsildikdə və nəticədə bütün şüur nizamsız bir düşüncə dolaşığına çevrildikdə vəziyyətə icazə verməyin. Bunu açmaq və bu anı cəmləşdirmək sonradan çox çətin olacaq. Yavaş və ardıcıl düşünməyi öyrənin. O zaman bu proses, qavrayışınıza müdaxilə etmədən, paralel olaraq, diqqət çəkməyəcəkdir.
Addım 2
Kiçikdə vacib olanı tapın. Artıq həyat üçün lazım olan hər şeyə sahibsiniz. Dadlı yeməklər, rahatlıq və rahatlıq, maraqlı bir kitab və ya film, sevimli musiqi, heyvanlarla ünsiyyət, təbiətdə gəzinti kimi sadə gündəlik zövqləri qiymətləndirməyi öyrənməlisiniz. Bu cür ləzzətlərin gözəlliyini başa düşdükdən sonra indiki anı qiymətləndirməyə və bütün gözəlliklərini görməyə daha yaxın olacaqsınız.
Addım 3
Hal hazırda etdiyiniz prosesi tamamilə verin. Eyni zamanda bir neçə işi tamamlamaq üçün vaxt qazanmağa çalışmayın. Oxumağa, film izləməyə, təmizlikdə, işləməkdə və ya qab yuyulmağa yaxşı diqqət yetirin. İlk baxışdan hər gün etdiyiniz sadə hərəkətlər bütün diqqətinizi tələb etmir. Ancaq digər tərəfdən, bu və ya digər fəaliyyətdən zövq alacaq olan müddətə dalmaqdır.
Addım 4
Yalnız bu günlə yaşadığınızı dərk edin. Keçmiş yoxdur. Dünənə qayıda və dəyişdirə bilməzsən. Keçmişdə baş verən hər hansı bir hərəkəti düzəltmək mümkün deyil. Beləliklə, keçmişə dair düşüncələrə uzun müddət dalmağın mənası yoxdur. Gələcək də müvəqqətidir. Bu o demək deyil ki, sabah nə olacağını düşünmək lazım deyil. Sadəcə gələn günlə bağlı bəzi narahatlıqlar və narahatlıqlar boşa çıxır. Həqiqətən əhəmiyyətli və məna kəsb edən tək şey bu gündür. Bunu bilə-bilə yaşa. Hər gününüzü bir hədiyyə kimi qəbul edin və gələcəyiniz üçün narahatlıq və ya keçmişə görə peşmançılıqla varlığınızı zəhərləməyin.
Addım 5
Problemlərə münasibətinizi dəyişdirin. Ən kiçik şeydən belə narahat olma meyliniz varsa, bir gün yaşamağı öyrənmək sizin üçün çətin olacaq. Dəyişdirə bilməyəcəyiniz vəziyyəti buraxmaq və boş yerə özünüzə təcavüz etməyi dayandırmaq vacibdir. Bunun əvəzinə, ətrafınızdakı dünyanın gözəlliyinə diqqət yetirin və içindəki maraqlı şeylərə diqqət yetirin.
