Hər bir insanın öz həyat ritmi, öz qabiliyyətləri, öz xasiyyəti var. Deməli, tənbəllik hər kəs üçün fərqlidir. Özünüzə diqqət və qayğı ilə yanaşmaq lazımdır. Davamlı olaraq "istəmirəm" vasitəsi ilə bir şey edirsinizsə, o zaman depressiya qazana bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Xoş və xoşagəlməz şeylər arasında alternativ. İşinizə görə özünüzü mükafatlandırın (gəzin, özünüzü ləzzət edin, sevdiyiniz kitabı oxuyun). Dərhal böyük vəzifələr qoymayın, onları bir kafedə nahar kimi hissələrə bölün: qəlyanaltılar, birinci yemək, ikinci yemək, desert. Gündəlikdə tamamlanmış hər işi qələbə kimi qeyd edin, tam və qeyd-şərtsiz.
Addım 2
Prosesi optimallaşdırın, işin xoşagəlməz hissəsini sizinlə necə maraqlandıracağınızı düşünün, yeni bir kompüter proqramına yiyələnin, mənzili təmizləmək üçün şirin kiçik şeylər alın. Yorğunsan, özünə istirahət ver, xəstələnirsənsə - müalicə olun. Ancaq tənbəlliyin sizin məşuqəniz olmasına icazə verməyin. Sizi üstələdikdə və səs vermək hüququnuzdan tamamilə məhrum olduqda, bu gözlənilməz və həmişə mənfi bir nəticəyə səbəb ola bilər.
Addım 3
İş vaxtınızı düzgün planlaşdırmağı öyrənin. Bunu etmək üçün özünüzə real tapşırıqları və real tarixləri təyin edin. Tamamlanmış və yerinə yetirilməmiş tapşırıqları gündəlikdə fərqli nişanlarla qeyd edin. Daha çox mənfi cəhətlər varsa, bunun səbəbini təhlil etməyə çalışın.
Addım 4
Hər insanın həyatında baş verən xoşagəlməz və ya vaxt aparan bir iş, tərəddüd etmədən dərhal etməyə çalışın. O zaman yorulmaq və ya fikrinizi dəyişdirmək olar, iş yarımçıq qalacaq.
Addım 5
Sadə bir manipulyasiya daxili bir araya gəlməyə kömək edir: təqvimdə hər gün müxtəlif rəngli qələmlərlə boya çəkin. Məsələn, qırmızı, gözəl işlədiyiniz günlərdir, ancaq qara, əksinə, tənbəllik dövrüdür. Hər dəfə qara və qırmızı günlərin sayını müqayisə edin.
