Həyatınızdakı diqqətsizlikdən hadisələr nə qədər olur? Qapının kilidli olub olmadığını xatırlamadığınız üçün yarıya qayıtmaq məcburiyyətindəsiniz? Qaz sobasına elektrik çaydanı qoymusunuz? Əgər belədirsə, onda təcili olaraq diqqəti öyrənməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Diqqətlilik nədir? Bu, onu daha öyrədici, müşahidəçi edən bir insanın şəxsiyyət xüsusiyyətidir. Belə bir insan aldığı məlumatdan daha yaxşı istifadə edir, qafil bir insan isə sadəcə bunu fərq edə bilməz. Qeyri-düşüncə, tərs qulluq keyfiyyəti. Sinir sisteminin zəifliyi, yuxu çatışmazlığı, şiddətli yorğunluq, tənbəllik və ya insanın ətrafdakı bir şey tamamilə görmədiyi zaman bir şeyə olan güclü ehtirası səbəbindən yarana bilər.
Addım 2
Diqqətli olmaq nə deməkdir? Buludlarda və ya xəyallarda bükülmədən, indidən tam istifadə etmək üçün burada və indi yaşamağı öyrənmək deməkdir. Hansı insanın diqqətli və hansının olmadığını başa düşmək üçün Sherlock Holmes və Dr. Watson ilə birlikdə ikinci mərtəbəyə pilləkənlə qalxdıqları və birincisi neçə pilləyə qalxdığını və bacarıqlarını izah edə biləcəyi hekayədən epizodu xatırlayın. ikincisi - yox. Bir insanın diqqətli olması birbaşa diqqətin sabitlik, konsentrasiya, həcm və paylanma kimi xüsusiyyətlərinin nə qədər inkişaf etmiş olmasından asılıdır. Özünüzü daha diqqətli olmağı öyrətmək üçün inkişaf etdirməyiniz lazım olanlar bunlardır.
Addım 3
Məsələn, bu məşqi sınayın. Gözlərinizi bağlayın və ətrafınızdakı müxtəlif səs-küy mənbələrinə diqqət yetirin. Onları unutma, bir mənbənin itib digərinin göründüyünə diqqət yetirin. Yalnız səslərə deyil, həm də sizi əhatə edən hər şeyə - insanlara, heyvanlara, əşyalara da diqqət yetirə bilərsiniz. Sevdiyiniz bir insandan hər gün, hiss etmədiyiniz şəkildə, mənzilinizin atmosferində bir şey dəyişdirməsini istəyin - kitabları yenidən düzəldin, saatı tərpədin, fotoşəkilləri dəyişdirin. Və bu dəyişikliyi həmişə tapmağa çalışın. Hər zaman özünüz üçün bu cür tapşırıqları düşünün, sonra tədricən könüllü diqqət zehinliyə çevriləcək və onsuz da şüursuz olaraq bunu edəcəksiniz.
Addım 4
Zehinlilik yalnız ətrafdakı dünyanı müşahidə etmək deyil. Bir insan bədəninin kömək çağıran siqnallarına nə qədər əhəmiyyət vermir! Bədəninizin diqqətli olması da öyrənilə bilər. Aşağıdakı məşqi sınayın. Diqqətiniz çəkməyəcəyiniz zaman yarım saat ayırın. Sözsüz xoş musiqini aça bilərsiniz. Divanda və ya yataqda uzanın. Gözlərinizi bağlayın. Sağ əlinizdəki hisslərə konsentrə olun. Sonra - solda. Sonra boyun, çiyinlər, baş, sinə, mədə, ayaqları yoxlayın. Nə hiss edirsən - ağrı, soyuqluq, sıxılma, bəlkə xoşbəxtlik və ya dincələn bir bədənin xoş bir hissi? Bu məşqləri daha tez-tez təkrarlayın. Zamanla bütün bədəninizi bir anda hiss etməyi öyrənəcəksiniz və bunu davamlı və istər-istəməz edəcəksiniz.
Addım 5
İnkişaf etmiş zehinlik sizə nə verəcək? Artıq yeməyi dayandıracaqsınız vaxtında tox hiss edəcəksiniz. Dırnaqlarınızı dişləmək kimi pis vərdişlərdən qurtulacaqsınız. Evinizdən çıxarkən işıqları söndürməyi heç vaxt unutmayacaqsınız. Sevdiyiniz insanla yaxın münasibətdən maksimum zövq alacaqsınız. Həyatınız tam hüquqlu duyğular və duyğularla dolacaq. Hamısı zehinlilik təlimi səyinə dəyərmi? Düzgün cavab bəli!
