Yaddaş hər insana anadan olanda verilir. Yaddaşın heç vaxt tükənməməsi üçün əzələlər kimi mütəmadi olaraq öyrədilməlidir. Yaddaşın yaxşılaşdırılması üçün bir neçə yol var.
Təlimat
Addım 1
Yaxşı bir yaddaş gündəlik kifayət qədər doza A, E, C və B vitaminləri, eləcə də çox doymamış yağ turşuları, kalsium və dəmir qəbul etməlidir. Buna görə də, pəhrizinizi dəyişdirərək yaddaşınızı yaxşılaşdırmağa başlayın. Daha çox kivi, portağal, alma, banan, taxıl, qoz-fındıq, bitki yağı (tercihen zeytun və ya kətan toxumu), yağlı balıq, süd məhsulları, qırmızı ət yeyin.
Addım 2
Mütəmadi olaraq idman etmək həm də qan dövranını stimullaşdıraraq yaxşılaşdırılan bir yaddaş təlimidir. Bundan əlavə, fiziki fəaliyyətə görə beyindəki sinir uçları daha sürətli əmələ gəlir və böyüyür, bu da daha yaxşı əzbərlənməyə kömək edir və yaddaşın zəifləməsinin qarşısını alır.
Addım 3
Beynin daimi aktiv işi yaddaşın yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Buna görə daha tez-tez şahmat oynamağa çalışın, bulmacalar və krossvordlar həll edin. Zamanla təkcə yaddaş yaxşılaşdırılmayacaq, həm də diqqət artır, bu da öz növbəsində yeni məlumatları daha sürətli və daha dolğun mənimsəməyə kömək edəcəkdir.
Addım 4
Yaddaşın yaxşılaşdırılmasının asan və sərfəli bir yolu, alış-veriş siyahısı olmadan mağazaya getməkdir. Evdə belə bir siyahı hazırlayın və satın almanız lazım olan məhsulları sayın. Sonra evə gəldikdə, əvvəlcədən tərtib edilmiş siyahı ilə alınan məhsulların miqdarını və adını yoxlayın.
Addım 5
Yaddaş yetişdirmək üçün təsirli bir üsul, əvvəlki günün hadisələrini başında "sürüşdürmək" dir. Oyandığınız andan yatana qədər dediklərinizi və etdiyiniz şeyləri mümkün qədər çox xatırlamağa çalışın. Sonra tərs qaydada dünənin yaddaşını "gəzdirin".
Addım 6
Şifahi sayma kimi yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün belə sadə, lakin təsirli bir yolu laqeyd yanaşmayın. Məsələn, bir mağazada bir kalkulyatordan deyil, özünüzdən alımların miqdarını hesablamağa çalışın. Sonra aylıq ev büdcənizdən məbləği çıxartın. Bu sadə məşq mütəmadi olaraq təkrarlanması şərti ilə yaddaşı mükəmməl gücləndirir.
