Xalq arasında ağlamaq ümumiyyətlə qəbul edilmir. Ancaq bəzən bir küsmə, kədər və ya kədər boğazına qalxır, gözlərində öz yaşları görünür. Tək qalmaq istəyirəm, amma yolu yoxdur. Özünüzlə öhdəsindən gəlmək lazımdır, xüsusən də ictimaiyyət qarşısında danışarkən, onlarla və ya yüzlərlə göz ağlayan birinə dikildiyi zaman.
Təlimat
Addım 1
Dodağınızı, dilinizi və ya yanağınızın içini dişləyin. Sümüklər ağaracaq şəkildə yumruqlarınızı bağlayın, dırnaqlarınızı ovuclarınıza dişləyin. Bir neçə dəfə dərin nəfəs alın və çıxın. Göz yaşları insan duyğularının təzahürüdür və təzahürlərindən çəkinməyin ən asan yolu diqqətinizi başqa bir sensasiyaya yönəltməkdir.
Addım 2
Təcavüzkarınızı gülünc və gülünc kimi təqdim etməyə çalışın. Məsələn, zehni olaraq başına bir zibil qutusu qoyun. Nənənizin paltarında olan gənci və sizi incidən qızı - qarmaqarışıq bir formada, saçları dağılmış və çirkli qırışlı paltarları ilə təsəvvür edin. Ancaq diqqətli olun - xəyal quraraq gülə bilərsiniz, bu da yersiz ola bilər.
Addım 3
Dərindən nəfəs almağı unutmayın. Nəfəs alma bir insanın vəziyyətini və əhvalını, duyğularını və duyğularını tənzimləyə bilər. Unutmayın: ağlama zamanı hönkürtü və hıçqırıqda özünü göstərən uzun bir tənəffüs və tədricən ekshalasiya olur. Sakit, sakit vəziyyət hətta dərin nəfəs və ekshalasiya ilə xarakterizə olunur. Bu səbəbdən dərin nəfəs almaq yalnız hıçqırıqları aradan qaldırmaz, həm də psixo-emosional vəziyyəti dəyişdirməyə kömək edir.
Addım 4
Siqaret çəkirsinizsə yanın. Siqaretin özü, əlbətdə ki, siqaret çəkənə sakitləşdirici təsir göstərmir. Sadəcə siqaret çəkmə prosesi bir insanı yuxarıda göstərilən eyni dərinə, hətta tənəffüs və nəfəs almağa vadar edir.
Addım 5
Dərin bir kədər içində olsanız və göz yaşları beş dəqiqədən bir gəlirsə, psixoloji problemlər və stres sizi tez-tez təqib edirsə, sakitləşdirici dərmanlar için. Sinir sistemini gücləndirən xüsusi vitamin və mineral kompleksləri və əlavələri çox faydalıdır. Ancaq bir insan hər hansı bir səbəbdən və onsuz tez-tez ağlamağa başlayırsa, bu, sinir və ya endokrin sistemdəki problemləri göstərə bilər. Belə hallarda həkiminizə müraciət edin.
