Milyonlarla qadın çəkilərindən narazıdır. İncə və incə olmağa çalışırlar və istədikləri rəqəmə çatdıqdan sonra onu saxlamaq üçün var gücü ilə çalışır və ya özlərinə yeni harmoniya üfüqləri qoydular. Yalnız sizin üçün məqbul bir çəki əldə etməyə deyil, həm də bədəninizi sevməyə çalışın.
Təlimat
Addım 1
İstədiyiniz çəkiyə çatmaq və əldə olunan nəticələrin qorunması üçün əsas vasitə idmandır. Bir neçə növü sınayın və yalnız əlavə funtdan qurtulmanıza kömək etməyəcək, həm də sizə zövq verən birində dayanın. Fitness, pole rəqsi, su aerobikası, yoga, döyüş sənətlərini sınayın. Bədəninizə nifrət etməyəcəksiniz, qüsurları darıxdırıcı məşqlər zamanı tərləməlisiniz, ancaq bu cür maraqlı şeylər etməyə imkan verdiyinə və eyni zamanda elastik və uyğunlaşdığına görə sevin.
Addım 2
Yediklərinizə diqqət yetirin. Çox vaxt insanlar səhər yeməyi, nahar və şam yeməyini ətalət ilə yeyirlər, soyuducuda olanları götürür və ya kafedə hissələrini itaətkarlıqla bitirirlər. Özünüzü dinləyin - doğrudan da ağzınıza qoyduğunuz şeyi istəyirsiniz? Dünəndən qalan plovu səhər yeməyində yemək daha yaxşı olar, yoxsa kruvasan üçün mağazaya qaçarsınız? İndi həmkarlarınızın kafedə getdiyinə və ya aclıq hissinin hələ oyanmadığına və şirkət üçün oraya getdiyinizə görə nahara getmək istəyirsiniz? İstəklərinizi görməzdən gəlmirsinizsə, çəkinizdən məmnun qalmaq daha asan olacaq.
Addım 3
Bəzi qadınlar aynadakı qüsurlarına baxaraq saatlarla vaxt keçirə bilər: qarınlarını çox böyük bir vurmaq, diqqətlə "portağal qabığı" nı öyrənmək. Az adamlar öz ləyaqətlərinə bu qədər diqqət yetirirlər. Növbəti dəfə bir güzgü qarşısında çılpaq durduğunuzda bədəninizin görünüşünü bəyəndiyiniz hissələri qeyd edin. Əlinizi yüngülcə çıxıntılı köynək sümüklərinin üstünə aparın, ayaq biləklərinizi tutun, dönün ki, kürəyinizin zərif döngəsini görə biləsiniz. Sizi əsəbiləşdirən qüsurlara çox diqqət ayırmaqdansa, o vaxtı güclü tərəflərinizi düşünməyə sərf edin.
Addım 4
Bütün problemlərinizdə əlavə funtu günahlandırdığınız təqdirdə çəkinizdən məmnunluq tez keçər. Kilo verdiniz, amma keçmişiniz sizə qayıtmadı, işdə bir yüksəliş təklif edilmədi, bir rəqs yarışmasında qalib gəlmədiniz və universitetdə ən populyar qız yenə başqa bir tələbədir. Sizə heç bir şəkildə bəxş edə bilməyəcəyi keyfiyyətləri daha incə bir bel bağlamayın: arıqlamaqla daha ağıllı və istedadlı olmayacaqsınız və bir gecədə hamının sevimlisinə çevrilməyəcəksiniz. İstədiklərinizi başqa yollarla əldə edin, sonra çəki sizə şikayət etməyəcəkdir.
