Hansı duyğuları yaşayacağınıza və hansı əhval-ruhiyyədə qalacağınıza yalnız bir insan qərar verir. Təəssüf ki, əhval-ruhiyyəni lazımi səviyyədə saxlamaq həmişə mümkün olmur. Bunu etmək üçün bəzi fəndlərdən istifadə edə bilərsiniz.
Atlama
Uşaqları xatırlayın, yalnız hərəkət etmək istədikləri üçün tullanırlar. Özünüzü bir bez kukla kimi təsəvvür edin və sadəcə tullanın. Bu rahatlamağa kömək edir. Komik bir sayma qafiyəsi də əlavə etsəniz, yaxşı bir əhval-ruhiyyədə olacaqsınız.
Xoşbəxtliyi təsvir edin
Sinir sisteminin əzələ hərəkətinə cavab verdiyi bilinir. Buna görə kədərləndiyiniz zaman üzünüz tutqun olur və çiyinləriniz düşür. Fərqli davranmağa çalışın. Əhvalınız pisdirsə, gülümsəyin, çiyinlərinizi düzəldin, xoşbəxt hiss edin və əhvalınız öz-özünə düzələcək.
Xatirələr
Xoş anların fotolarını nəzərdən keçirin, sizə yaxşı əhval-ruhiyyə gətirəcək. Bundan əlavə, qara zolaqdan sonra həmişə ağ bir olduğunu xatırlayacaqsınız.
Sifariş
Əmək əla antidepresandır. Buna görə evdə ümumi bir təmizlik edin və ya sadəcə işləri həll edin. Bu fəaliyyət sizə ikiqat effekt verəcəkdir. Birincisi, güclü fəaliyyət sizi pis əhval-ruhiyyədən xilas edəcək, ikincisi, nəticədən məmnun qalacaqsınız.
Sadə sevinc
Bu metod ən sadə və eyni zamanda çox çətindir. Sadə şeylərdə sevinci necə tapacağınızı öyrənmək üçün bir məşq edin. Pəncərəyə gedin və baxmaqdan zövq aldığınız 10 obyekt tapın. Qeyri-adi bir forma buludu, gözəl bir avtomobil, bir sandboxda oynayan bir uşaq və s. Bu işi mümkün qədər tez-tez edin və kiçik şeylərdə xoş anları görməyi öyrənəcəksiniz.
Kömək edin
Psixoloqlar bir insanın yalnız özünü düşündüyündə demək olar ki, həmişə pis bir ruh halında olduğunu fərq etdilər. Başqaları haqqında düşünməyə başladığı anda yeni problemləri olur və dostlarını genişləndirir. Onsuz da kədərlənməyə vaxtı yoxdur. Bundan əlavə, belə bir insan ehtiyac duymağa başlayır və bu onsuz da çox vacibdir.
Əlaqə
Həmişə söhbətinizi dəstəkləməyə hazır olan və ehtiyac olarsa köməyinizə gələn müsbət və özünə inamlı insanlarla ünsiyyət qurun. Bu cür insanlar özünüz olun və başqalarının pis əhval-ruhiyyənin öhdəsindən gəlməsinə kömək edin. Heç bir şey sənə başqalarına kömək etmək kimi enerji vermir.
