Tez-tez olur ki, bir insanın duyğuları onun nəzarətindən çıxır. Doldurmağa, daşmağa, zahiri cırmağa başlayırlar, bu da bəzən bir insanın sonradan peşman olduğu gözlənilməz hərəkətlərə səbəb olur. Özünüzlə və ətrafınızdakı insanlarla sülh və harmoniya içində yaşamaq üçün duyğusallığınıza hakim olmağı öyrənməlisiniz.
Zəruri
- - "Corvalol";
- - "Validol";
- - nanə;
- - limon balzamı;
- - ana südü.
Təlimat
Addım 1
Duyğu ilə qarşılaşırsınızsa, özünüzü yayındıracaq bir şey edin. Pəncərəyə və ya divardan asılmış şəkilə baxın, eyvana çıxın və ya pəncərəni açın. Nəfəs almağa baxın: dərindən nəfəs alın, yavaşca on sayın. Tənəffüsünüzün bərabər və dərin olduğundan əmin olun.
Addım 2
Güclü emosional stres sürətli bir ürək döyüntüsü ilə müşayiət olunursa, soyuq su ilə yuyun, iyirmi damcı valerian və ya Corvalol tincture için, dilinizin altına bir Validol tableti qoyun.
Addım 3
Ürək döyüntülərini və sinir həyəcanını artırmağa kömək edən bioloji cəhətdən aktiv nöqtələr üzərində işləyin. Göz barmaqlarınıza 3-5 saniyə basmaq üçün işarə barmaqlarınızın yastıqlarından istifadə edin, bu işi 3-4 dəfə təkrarlayın. Göstərici barmağınızın yastığı ilə yuxarı dodağın üstündəki depressiyaya 3-5 saniyə möhkəm basın (bir neçə dəfə təkrarlayın). Sol əlin kiçik barmağının dırnaq lövhəsini masaj edərək, sinir həddindən artıq həyəcanla əlaqəli taxikardiya ilə yaxşı kömək edir.
Addım 4
İdmanla məşğul olun - sinir sistemini yaxşı gücləndirir və yığılmış duyğulara bir çıxış verir. Qaçış, hovuz və ya tennis kortu istirahət üçün əladır. Hər hansı bir fiziki fəaliyyət, istər gimnastika, istərsə də rəqs, xoşbəxtlik hormonları - endorfin istehsalına kömək edəcək və duyğularınız yalnız müsbət hala gələcəkdir.
Addım 5
Çox tez-tez emosional həddən artıq həyəcanlandığınızı, yuxu və baş ağrınızı pozduğunuzu görsəniz, terapevtlə görüşə gedin, bəlkə də onun köməyinə ehtiyacınız var. Çay və qəhvəni nanə, limon balzamı və ana qarğıdalı ilə əvəz edin, vitamin qəbul edin və sağlam bir pəhriz yeyin.
Addım 6
Yaxşı, yüksək emosionallıq xarakterinizin vərdiş xüsusiyyətidirsə, özünüz üzərində işləməlisiniz. Davranışlarınızı idarə etməyə çalışın, özünüzə daha tez-tez kənardan baxın, duyğularınızın zorakı təzahürünü cilovlamaq üçün bütün gücünüzlə çalışın.
Addım 7
Həddindən artıq duyğusallığınızın sizə nə qədər problem gətirdiyini, davranışlarınızın bəzən kənardan necə çirkin göründüyünü xatırlayın. Duygusal kövrəlmə anlarında özünüzü idarə etmək lazım olduğunu xatırlamağı bacarsanız, artıq qələbənin yarısındasınız. Yoga və digər rahatlama texnikalarını tətbiq edin, dünya ilə barışıq və itirilmiş harmoniyanı tapmaqda sizə kömək edəcəkdir.
