Demək olar ki, hər kəs gec-tez öz həyatından narazılıq hiss etməyə başlayır və onu daha yaxşıya dəyişdirməyə qərar verir. Bununla birlikdə, hər kəs dəyişiklik qorxusunun öhdəsindən gələ bilmir və həqiqətən hərəkət etməyə başlayır.
Zəruri
- - kağız
- - qələm və ya qələm
- - Vatman kağızı
- - qayçı
- - jurnallar
- - İnternetə giriş
- - Printer
Təlimat
Addım 1
Həyatınızı dəyişdirmək üçün əvvəlcə hansı sahədə dəyişikliyə ehtiyacınız olduğunu anlamalısınız. Oturun və həyatın bütün sahələrini təhlil edin: ailə, insanlarla münasibətlər, iş, maddi sərvət, şəxsi keyfiyyətləriniz. Bir kağız götürün və dəyişməli olduğunuz sahələri sadalayın.
Addım 2
Hər bir maddənin yanında aydınlaşdırıcı bir şərh yazın. İşdən razı deyilsinizsə, şərhdə yalnız hədəfinizi - iş yerlərini dəyişdirməyi deyil, özünüzü reallaşdırmaq istədiyiniz mövqeyi və ya sahəni də göstərin. Şəxsi həyatınızda dəyişikliklər istəyirsinizsə, hansı dəyişiklikləri gözlədiyinizi təsvir etməkdən çəkinməyin: xəyallarınızdakı insanla tanış olun, evlənin, övlad sahibi olun və ya əksinə, uzun sürən ümidsiz bir əlaqəyə son qoyun çox uzun və s.
Addım 3
"Bu istəklər yerinə yetirilərsə, həyatımda nə dəyişəcək?" Sualını nəzərdən keçirin. və hər bir maddəyə ətraflı cavab yaz. Beləliklə, nəyisə dəyişdirmək qorxusunu aşsanız, həyatınızın necə yaxşıya doğru dəyişə biləcəyini aydın şəkildə görə bilərsiniz. Doğru motivasiya böyük əhəmiyyət kəsb edir, çünki yalnız insanı hərəkətə keçirməyə məcbur edə bilər.
Addım 4
Psixoloji münasibətinizi dəyişdirmək və dəyişiklikdən qorxmağı dayandırmaq üçün istəklər kollajı yaradın. Bir rəsm kağızı və ya böyük bir kağız parçası götürün. Jurnallarda və ya İnternetdə istəklərinizi təsvir edəcək şəkillər tapın. Arıqlamaq istəyirsinizsə, bu xəyalın illüstrasiyası olaraq bəyəndiyiniz bir rəqəmə sahib bir insanın fotosunu istifadə edə bilərsiniz. Şəxsi həyatınızda xoşbəxtlik əldə etmək üçün bu istəyi əlaqələndirəcəyiniz bir şəkil seçin: xoşbəxt bir evli cütlüyün fotosu və ya sadəcə sevgi və həssaslığı ifadə edən bir rəsm ola bilər. Jurnallardan istək şəkillərini kəsin və ya İnternetdə tapılan fotoşəkilləri printerdə çap edin və hazırlanmış bir Whatman kağızına yapışdırın. Yaranan kolajı otaqdakı ən görkəmli yerə, məsələn, yatağın üstünə asın. Bu, istəklərinizi unutmamağa imkan verəcəkdir.
Addım 5
Hər gün istəklərinizi görselləşdirməyə 10-15 dəqiqə sərf edin. Sakit bir atmosferdə kolajınıza baxın və çoxdan gözlənilən dəyişikliklər baş verdikdə həyatınızın necə olacağını rənglərlə təsəvvür edin. Vizuallaşdırma aktyorluq qorxusunu minimuma endirməyə imkan verəcək və bir neçə gündən sonra nəinki qorxmağı dayandırdığını hiss edəcəksən, əksinə özün də istəklərin ən qısa zamanda reallaşmasını istəyirsən. Vizuallaşdırma metodunu "ziddiyyətə görə" də istifadə edə bilərsiniz: həyatınızdakı bir şeyi dəyişdirməyə cəsarət etməsən həyatınızın necə olacağını təsəvvür edin.
Addım 6
İstədiyiniz hər şeyin bir anda baş verə bilməyəcəyinə özünüzü hazırlayın, çünki bütün dəyişikliklər tədricən baş verir. Unutmayın ki, ən kiçik addım daima sizi xəyallarınızın reallaşmasına yaxınlaşdıracaq, buna görə hədəfə çatmaq üçün bir strategiya hazırlayın və bunun üzərində işləməyə başlayın. Kilo vermək istəsəniz, ancaq yenə də pəhrizdən və ya idmanla məşğul olmağınızdan qorxursunuzsa, kiçikdən başlayın: bol yeməklərdən birini daha təvazökar və ya sağlam yeməklərlə əvəz edin və idman salonunda uzun məşqlərlə yorulmaq əvəzinə, ən sadə beş dəqiqəni edin. məşqlər. Bir neçə həftədən sonra hər şeyin heç də qorxulu olmadığını hiss edəcək və istədiyinə nail olmaq üçün proqramı çətinləşdirməyə hazır olacaqsan.
Addım 7
Atdığınız hər addım üçün özünüzü kiçik hədiyyələrlə müalicə edin. Məsələn, qərar verdiniz və ərinizlə münasibətdə sizə uyğun olmayan şeylər barədə danışdınız - təzminat olaraq özünüzə yeni bir şey almağa icazə verin. Bir həftədir pəhriz saxlayırsınız - sevdiyiniz tortu yeyin. İstefa məktubu yazdınız - özünüzlə dostlarınızla planlaşdırılmamış bir görüş təşkil edin.
Addım 8
Kənardan dəstək planınıza çatmaq üçün səyahətinizə başlamağınıza kömək edəcəkdir. Əmin olduğunuz ailə üzvləri və ya dostlarınızla danışın, məqsəd və istəklərinizi izah edin və onlardan sizə zehni olaraq kömək etmələrini xahiş edin. Bütün insanlar sevdiklərinin həyatını uğurlu etməklə maraqlanırlar və bu səbəbdən mütləq dəyişiklik qorxusunu dayandırmağınıza və planlaşdırdığınız hər şeyə çatmağın çətin yoluna başlamağınıza kömək edəcəklər.
