Elə olur ki, insan həqiqi mənada "sıxılmış" həddə qədər yorğun hiss edir. Heç bir şey etmək istəmirəm, heç bir şey məni sevindirmir. Ən sadə, gündəlik fəaliyyət inanılmaz səy tələb edir. Bu bir siqnaldır: bədənin köməyə ehtiyacı var! Uzun müddət davam edən "xroniki yorğunluq" bir xəstəliyin nəticəsi ola bilər (məsələn, tiroid bezi). Buna görə həkimə müraciət etməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Canlılığı artırmağın, canlılığı bərpa etməyin bir çox yolu var. Məsələn, kaloriyi azaltmaq üçün pəhrizinizi tənzimləyin, həmçinin ağır, yağlı qidaları rasionunuzdan müvəqqəti xaric edin. Eyni zamanda daha çox tərəvəz, meyvə, fındıq, şirələr istehlak etməyə çalışın. Alkoqol və siqaretdən imtina edin və ya minimuma endirin. Müsbət nəticə çoxdan gözləməyəcək.
Addım 2
Doktorunuzun tövsiyəsi ilə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək qida əlavələri qəbul etməyə başlayın. Stressdən çəkinməyə çalışın, ya da daha yaxşısını həll etməyi öyrənin! Stres dövründə ayrılan kortizon və adrenalin hormonları bədən üçün çox əhəmiyyətlidir, lakin çox istehsal olunarsa zərərlidir. Buna görə sakit olmağa çalışın! Meditasiya, tənəffüs məşqləri mənfi duyğular üçün çox yaxşı bir vasitədir.
Addım 3
Mümkün qədər açıq havada olmağa çalışın, xüsusən hava yaxşı və günəşli olduqda. Bədən tərbiyəsini laqeyd yanaşmayın! Hər kəs üçün mövcud olan ən sadə məşqlər - əyilmələr, çömbəlmələr, uzun gəzintilər, rahat qaçış - hamısı sağlamlığa və canlılığa kömək edir.
Addım 4
Yuxuya çox diqqət yetirin. İşləməyinizdən asılı olmayaraq, müddəti elə olmalıdır ki, "boğulmuş" hiss olunaraq qalxmayın. Unutmayın: hər insan qətiliklə fərdi, birinə 6 saatlıq yuxu, digəri üçün 8 saat kifayət etməyəcəkdir.
Addım 5
Mümkünsə, dost olmayan, paxıl, kobud insanları sosial dairənizdən kənarlaşdırın. "Yalnız" tutqun olanlardan belə çəkinməyə çalışın! Şən, mehriban, şən ilə ünsiyyət qurun! Bu sizə canlılıq əlavə edəcəkdir. Səhər yeməyini buraxmayın! Bu, səmərəliliyi artıracaq və səhərlər lazımi enerjinin "doldurulmasını" təmin edəcəkdir.
