Kifayət qədər yatmamaq və ya pis bir əhval-ruhiyyə yaşamamaq, yuxusuzluğa və yuxululuğa kömək edə bilər. Kontrastlı bir duş və ya təmiz havada gəzmək zəifliyin öhdəsindən gəlməyə, güc və qüvvəni bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Bəs həvəsləndirmək üçün başqa hansı yollar var?
Təlimat
Addım 1
Daha çox işıq. Otaq nə qədər işıqlı olsa, özünüzü daha şən hiss edəcəksiniz.
Addım 2
Yaşıl çay. Gün ərzində bir neçə fincan yaşıl çay içmək. Qəhvə kimi kofein ehtiva edir, lakin daha yumşaq təsir göstərir, üstəlik tərkibində antioksidanlar var. Yadda saxlamağınız lazım olan əsas şey yaşıl çayın orqanizmi susuzlaşdırmasıdır, buna görə düz su da için.
Addım 3
Hərəkat. Hər hansı bir fiziki fəaliyyət yuxululuğu aradan qaldırır, buna görə qısa bir qaçış və ya çömbəlmə, yoga və ya gimnastika faydalı olacaqdır.
Addım 4
Masaj. Bədənin hər tərəfində yerləşən bioloji aktiv nöqtələrin masajı əhval-ruhiyyəni yüksəltməyə və canlandırmağa kömək edəcəkdir.
Addım 5
Əlaqə. Çağırış və ya şəxsi görüş yalnız əhvalınızı düzəldə bilməz, həm də canlandırır.
Addım 6
Acı şokolad. Tünd şokoladın hərəkəti yaşıl çayın fəaliyyətinə bənzəyir, buna görə kiçik bir hissəsi bədən üçün yaxşı deyil, həm də fokuslanmağa və canlanmağa kömək edəcəkdir.
Addım 7
Çox yeməyin. Böyük bir güc və enerji xərci ilə həzm olunan qidaların istehlakında özünüzü məhdudlaşdırın. Buraya un məhsulları, çox yağlı və duzlu qidalar, böyük nisbətdə südlü şokolad daxildir. Gündəlik pəhrizinizə meyvə və tərəvəz daxil edin.
Addım 8
Gülmək. Müsbət emosiyalar beyni stimullaşdırır və bütövlükdə bədəni canlandıra bilər.
Addım 9
Tənəffüs məşqləri. Özünüz üçün optimal tənəffüs məşqlərini tapın, çünki düzgün seçilmiş metod zehnin aydınlığını yeniləməyə və gücü bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
Addım 10
Nanə. Bu bitki yalnız əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaqla yanaşı beyin fəaliyyətini də yaxşılaşdıran mentol efir yağı ehtiva edir. Nanə konfetləri və ya nanə çayı mükəmməl təravətləndirəcək və canlandıracaqdır.
Addım 11
Hobbi. Sevdiyiniz və ilham verdiyi işi görmək üçün gün ərzində bir neçə dəqiqə ayırın. Bu, özünüzü daha xoşbəxt hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.
