Statistikaya görə, qadınların təxminən 40% -i və kişilərin 20% -i hörümçəkdən qorxurlar. Bu qorxuya araxnophobia deyilir və ən çox görülən qorxulardan biridir. Hörümçək qorxusu patoloji halına gəlirsə, bir adam zirzəmiyə və çardağa getməyi dayandırır, otların üstündə gəzməkdən qorxur. Bəzi araxnofobi olan insanlar hörümçək çəkildiyi bir kitabı belə götürə bilmirlər. Özünüzü onlardan qorxmağı dayandıra bilərsinizmi?
Təlimat
Addım 1
Qorxunun nə qədər güclü olduğunu təhlil edin və həyatınıza nə dərəcədə təsir etdiyini təyin edin. Əgər araxnofobiya tüklü, çox ayaqlı və dişləyən bir şeydən qorxma səviyyəsindədirsə, bu yalnız özünüzü qorumaq instinktinizin təzahürüdür. Qədim dövrlərdən bəri insanlar bu cür canlılara qarşı ehtiyatlı idilər və bu genetik olaraq sonrakı nəsillərə ötürüldü. Bununla birlikdə, araxnofobiya həyatınızın keyfiyyətini nəzərəçarpacaq dərəcədə təsir edirsə, bundan qurtulmaq üçün tədbirlər görmək vacibdir.
Addım 2
Qorxunuzu dərk edin. Hörümçək qorxusu harada başladığını xatırlamağa çalışın. Çox vaxt qorxu məntiqsizdir və bu vəziyyətdə mənşəyini müəyyənləşdirmək mümkün deyil. Bir kağız üzərində qorxunuzu təsvir edin. Şifahi şəkildə ifadə edərək, araxnofobiyanı əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsiniz.
Addım 3
Qorxunun mövzusunu öyrən. İnsanlar bilmədikləri şeylərdən qorxmağa meyllidirlər. Özünüzü şəkillərdəki hörümçəklərə baxmağa, vərdişləri, xüsusiyyətləri haqqında filmlərə baxmağa məcbur edin. Gözəl, rəngli hörümçək atlasları alın. Bəlkə də yalnız onlardan qorxmağı dayandırmayacaqsınız, həm də aşıksınız, hörümçəklərin həyatının əsl bilicisi olacaqsınız.
Addım 4
Hörümçəklərlə əlaqəli hər hansı bir nağıl, əfsanə və dəhşət hekayələrini dinləməyin. Çox vaxt heç bir şeyə əsaslanmırlar və həqiqətən təhlükəli fərdlərə yalnız tropik meşələrdə və səhralarda rast gəlinir.
Addım 5
Qorxu obyektiylə təmasda olduqda şiddətli reaksiyalar göstərməyin. Birdən özünüzdə bir hörümçək taparsanız, bağırmayın və ya əllərinizi yelləməyin, sadəcə bir ot bıçağı və ya bir çubuqla çıxarın. Beləliklə, çaxnaşma hisslərinizi basacaqsınız və növbəti dəfə belə bir hadisəyə daha sakit reaksiya verəcəksiniz.
Addım 6
Hörümçək qorxusundan təkbaşına qurtula bilmirsinizsə, bir psixoloqla görüş təyin edin. Araxnofobiyanı aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
