Beyin, bir kompüter kimi, çox sayda məlumat və proses işləyir. Ancaq daha pis işləməyə başlaya bilər. Beyin fəaliyyətini pozan bir neçə amil var. Bu amillər nələrdir?
1. Xroniki yuxu çatışmazlığı. Bir çox insan bununla qarşılaşır. Yuxusuzluq zamanı beynin bəzi hissələri sadəcə yavaş yuxu rejiminə girir, diqqət, motor bacarıqları və koordinasiya pisləşir.
2. Stress. Beyin də daxil olmaqla bəşəriyyətin ən pis düşmənlərindən biridir. Xroniki bir stres vəziyyətindəsinizsə, bu, beynin intellektual fəaliyyətini azalda bilər.
3. Səhər yeməyi olmaması. Səhər yeməyiniz yoxdursa, tonunuz və performansınız nəzərəçarpacaq dərəcədə azalır. Bədənin fəaliyyət üçün kifayət qədər enerjisi yoxdur, həmçinin kifayət qədər qlükoza yoxdur, qan şəkəri azalır, bu da qidaların beyinə çatmasını çətinləşdirir.
4. Artıq şəkər. Daha məhsuldar olmaq üçün bir az şokolad yeyə bilərsiniz. Acı tünd şokolad olarsa daha yaxşıdır. Ancaq hər şey normada yaxşıdır. Əgər həddini aşsanız, şəkər səviyyəniz həddindən artıq artacaq və bu, zülalların və digər qida maddələrinin mənimsənilməsində çətinliklərə səbəb olacaqdır.
5. Günəş işığının olmaması. İnsanın idrak qabiliyyətləri birbaşa ultrabənövşəyi şüalardan asılıdır. Günəş şüaları bədəndəki qan axışını tənzimləyir, yaxşı əhval-ruhiyyədən məsul olan serotonin hormonunun istehsalını təşviq edir.
6. Susuzlaşdırma. Beyin, digər orqanlar kimi, sudan ibarətdir, buna görə çatışmazlığı, ilk növbədə, beyin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
7. Məlumat sahəsi və çox tapşırıq. Çox vaxt beynimizi informasiya ilə yükləyirik. Beyin bir kompüterin sabit diskinə bənzəyir, bu barədə az məlumat varsa, bir o qədər məhsuldar işləyir. Bir "məlumat pəhrizində" oturun, başınızdan tamamilə bütün zibilləri, sizə heç bir fayda gətirməyən bütün lazımsız məlumatları atın. Təəssüf ki, bugünkü dünyada daima çox tapşırıqlı bir rejimdə yaşamaq məcburiyyətindəyik. Bu rejim bir insanın bir şey üzərində cəmləşməsinə imkan vermir, ona görə də bütün məlumatları səthi qəbul edirik. Artıqlıqdan qurtulmağa çalışın, beyninizi həddindən artıq yükləməyin və özünüzə biraz istirahət etməyinizə əmin olun.
