Hər kəs gününün mümkün qədər şən və məhsuldar keçməsini istəyir. Səhər saatlarında sağ dalğaya necə köklənə biləcəyinizə dair bəzi məsləhətlər.
Uyandıqdan sonra ilk 30 dəqiqədə telefonunuzdan və ya dizüstü kompüterinizdən istifadə etməyin
Hər şeydən əvvəl poçtunuzu yoxlamaq və ya xəbər lentini nəzərdən keçirmək üçün bir telefon götürmək üçün deyil, həm fiziki, həm də psixoloji rifahınıza fayda gətirəcək bir stəkan təmiz su götürün. Səhər saatlarında belə kiçik bir rəqəmsal detoks, təlim düşərgələrinizi düzgün vaxt keçirməyinizə və hər şeyə vaxtında gəlməyinizə kömək edəcəkdir.
Kontrastlı bir duş alın
Kontrastlı duşun ilk həftələrdə verdiyi xoşagəlməz hisslərə baxmayaraq, bu prosedur sizin üçün bir məcburiyyət olmalıdır. Kontrastlı duş, canlandırıcıdan əlavə ümumi dəri tonunu yaxşılaşdırır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
Meditasiya edin
Əvvəldən düşünməmisinizsə, düşünməyə başlayın. Nəfəsinizə konsentrasiya olun, bir vəziyyətdə donaraq özünüzü bütün düşüncələrdən yayındırmağa çalışın. Bunu hər səhər 5-15 dəqiqə çəkin.
Təcrübə
Adi məşqlər etmək üçün çox tənbəlsinizsə, rəqs, yoga, dartma və ya güclü idmanla məşğul olmaq üçün 10 dəqiqə vaxt ayırın. Səhər idmanı sizi silkələyəcək və daha enerjili və xoşbəxt hiss edəcəksiniz.
Səhər yeməyi yemək
Səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir və heç vaxt qaçırılmamalıdır. Çox az vaxtınız varsa, axşam səhər yeməyi hazırlayın (məsələn, bir gecədə kefirlə yulaf ununu islatın və səhər dadına görə qoz-fındıq, giləmeyvə və ya şəkərli meyvələr əlavə edin), lakin heç bir halda səhər yeməyinizi laqeyd etməyin.
İlham alın
Həmişə qlobal hədəflərinizin siyahısını düşünün və ya kağız üzərində saxlayın və hər səhər yenidən nəzərdən keçirin. Hansı istiqamətdə hərəkət edəcəyinizi bilmək sizi daha inamlı hiss edəcək və səhər qalxmağı asanlaşdıracaq.
Siyahılar hazırlayın
Çox tapşırıq çox yaxşı bir xüsusiyyətdir, amma bəzən işə bu yanaşma yaxşı olmur. Görüləsi işlər siyahısı hazırlayın və çox təlaş və tələsmədən bir tapşırıqdan digərinə keçin. Beləliklə, özünüzü bir anda bir çox şeyə dəyişməyə başlamağınızdan və bütün tapşırıqları mümkün qədər səmərəli və düzgün şəkildə yerinə yetirməyinizdən daha çox vaxtınız olacaq.
