Taleyin müxtəlif gərginliklərinə və gərgin həyat ritminə baxmayaraq ruh və bədən enerjisini necə qorumaq olar? Unutmayın, heç kim sizin üçün yaşaya, başqaları ilə ünsiyyət qura bilməz, idman oynaya bilməz, öz yolunu seçə bilməz. Və həyatınız boyunca enerjinizi qorumaq və depressiyadan qaçmaq istəyirsinizsə, o zaman bir az çalışmalısınız.
Təlimat
Addım 1
Yatmadan əvvəl bir stəkan sakitləşdirici bitki çayı və ya bal ilə bir stəkan isti süd içmək lazımdır. Gecə kofein və ya tərkibində spirt olan içkilər içmək bədəninizə fayda verməyəcək və istirahətinizin keyfiyyətini aşağı salacaqdır.
Addım 2
Gün ərzində bərabər, tez-tez və kiçik hissələrdə yeyin - sağlam qidalanmağa çalışın. Dəmirlə zəngin qidaları menyunuza daxil edin: alma, nar, qırmızı ət və s. Qaraciyərinizə qulluq edin və zəhərli maddələrlə yükləməyin (alkoqol, qızardılmış tortlar və xolesterol olan qidalar). Daha çox təzə tərəvəz və meyvə yeyin. Bədənin normal işləməsi üçün lazım olan təbii vitamin və mineral mənbəyidirlər.
Addım 3
Özünüzü yaxşı vəziyyətdə saxlayın - aktiv bir həyat tərzi sürün. Mümkün olduqda səhər saatlarında idman edin və zəmməyin. Həyat hərəkətdir. Daha çox təmiz havada olun - bədəninizi oksigenlə bəsləyin. Daha tez-tez təbiətə çıxın. Ağaclar, dağlar, göl, çay təbiət tərəfindən insanlara verilən ən yaxşı şəfadır.
Addım 4
Stresslə mübarizə aparmağı öyrənin. Hər şey düşündüyünüz qədər ümidsiz dərəcədə pis deyil. Yaranan problemləri və problemləri sakitcə qəbul etməyə çalışın. Çətinliklər keçəcək, problemlər həll ediləcək və həyat davam edəcəkdir.
Addım 5
Özünüzü olduğu kimi, bütün ləyaqət və çatışmazlıqlarınızla sevin və qəbul edin. Öz hörmətinizi aşağı salmayın. Təbiətin sizi əvvəldən bənzərsiz və cəlbedici yaratdığını unutmayın. Həyatdan necə zövq alacağınızı öyrənməyə çalışın. Əgər iş həyatınızdakı ən sevdiyiniz şeyə çevrilməyibsə, ümidsiz olmayın. Ən sevdiyiniz işi hobbiyə çevirin. Daha tez-tez gülümsəyin və hər hansı bir səbəbdən xoşbəxt olun. Ətrafınızda həmişə müsbət bir şey var. Pisdə də hər zaman yaxşı bir şey görə bilərsiniz.
