Aktiv olmaq və həyatdan zövq almaq istəyənlər, sıx həyəcanı necə gizlətməyi öyrənməlidirlər, çünki stresin daim olması bədəndə istənilməyən dəyişikliklərə və ya xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Təlimat
Addım 1
Dincəlməyi öyrənin. Davamlı streslə mübarizə aparmağa kömək edəcək bir çox düşünmə üsulu var. Gündəlik problemlərdən qopmağa çalışarkən xoş musiqi dinləyin.
Addım 2
Bir istirahət sessiyası apararkən, zehninizdə müsbət bir şeylə əlaqəli şəkilləri zehni olaraq görselleştirin. Məsələn, dəniz sahili, parlaq günəş, yüngül meh və ya çiçək açan bir çəmən. Sessiya zamanı özünüzü sakit və inamlı hiss etməlisiniz. Yalnız bu vəziyyətdə həyəcanınız tədricən yox olmağa başlayacaq və duyğularınızın ustası olmağı öyrənəcəksiniz.
Addım 3
Çox vaxt narahatlığın səbəbi zehni olaraq dəfələrlə təkrarlanan mənfi düşüncələrdir. Düşüncə axınını nəzarətdə saxlamalısan. Müsbətə qulaq asın, bu daim həyatın müxtəlif sahələrində uğur qazanma şansınızı artıracaqdır. Bundan əlavə, müsbət düşüncələr uğurlar cəlb edə bilər, bu barədə unutmayın.
Addım 4
Bəzi insanlar görmə sahəsindəki hər şeyə nəzarət etməyə çalışırlar. Xatırladaq ki, bu sizin səlahiyyətiniz deyil. İnsanlardan təsirlənməyən şeylər var, sadəcə bu həqiqəti qəbul etməlisən, narahat olsan da, olmasan da, heç nə dəyişdirilə bilməz.
Addım 5
Bəzən narahatlıq müəyyən bir ətalət ilə bir vərdiş halına gəlir. Hər hansı bir pis vərdişdən tez bir zamanda qurtulmanın mümkün olmayacağını anlamaq lazımdır, amma buna baxmayaraq mümkündür, əsas odur ki, belə bir hədəf qoyaq.
Addım 6
Tənəffüs texnikalarını yaxşı bilmək həyəcanı gizlətməyə kömək edir. Onlardan necə istifadə edəcəyini bilənlər yalnız güclü həyəcanı gizlətməyi deyil, həm də öz rifahlarına təsir göstərməyi, bədəni canlılıqla doydurmağı bacarırlar.
Addım 7
Unutmayın ki, həyəcan məhsuldar deyil, gücünüz sadəcə itir və həyəcan sizə həyatınız boyunca baş verən müsbət məqamları görmək imkanı vermir.
Addım 8
Həyəcanınız çox vaxt gələcəkdə baş verə biləcəkləri çox yaxşı bildiyiniz və həmişə pis bir şey olacağınız mənasını verir. Ancaq insanlar hadisələri təxmin edə bilmirlər və həyəcanın mənası çox vaxt itir. Bu səbəbdən sağlamlığınızı itirməyə dəyər olub olmadığını düşünün?
