İnsanlar güclü duyğulara tabedirlər. Sevinc, qürur, əyləncə, həvəs, xoşbəxtlik, sevgi, həssaslıq - bunlar isti və müsbət hisslərdir. Bunlar yalnız faydalıdır. Ancaq qəzəb, qıcıqlanma, qəzəb, inciklik, ümidsizlik kimi mənfi, mənfi duyğular da var.
Güclü duyğular niyə təhlükəlidir
Hər kəs mənfi duyğularla özünəməxsus şəkildə məşğul olur. Bəziləri daha yaxşı, bəziləri daha pisdir. Bəziləri özlərinə və başqalarına zərər vermədən asanlıqla onlar üçün bir çıxış yolu tapa bilər, bəziləri bunu necə edəcəyini bilmir və hər şeyi özlərinə yığırlar. Həddindən artıq güclü duyğuların yığılması ciddi stresə və psixoloji narahatlığa səbəb ola bilər, buna görə də onlardan qurtulmalısınız.
Göstərişlər
Birindən çox inciyirsənsə, bağışlamağa çalış. Özünüz üçün gündəlik ritual kimi bir şey edin. Kiçik şeylər, səhvlər, ciddi qanun pozuntuları ilə özünüzü yaxşı hiss edənə qədər sağollaşın. Ümumiyyətlə bir və ya iki ay kifayətdir.
Kağız sadiq dostunuzdur. Üzərində sizi narahat edən və güclü duyğulara səbəb olan hər şeyi atın və sonra hər şeyin itdiyini və odda həll olunduğunu xəyal edərək yandırın.
Çox yüksək sürətli musiqini yandırın, ritminə keçməyə başlayın. Tullanın, qollarınızı yelləyin və budlarınızı bükün, istədiyiniz şəkildə rəqs edin. Pis düşüncələrinizi söndürün və başqa bir şey düşünmədən xovlu melodiyanın gücünə tamamilə təslim olun. Belə bir məşq yığılmış duyğuları atmağa kömək edəcək, sizi daha sakitləşdirəcəkdir.
Yüksək səslə və uzun müddət rahatlıq hiss edənə qədər qışqırıq. Bu vəziyyətdə, digər insanlara müdaxilə etməmək və problemi xalqa çatdırmamaq üçün musiqini daha yüksək səslə aça və ya təbiətdə bir yerdə təqaüdə çıxa bilərsiniz.
Çox pisdirsə, ağlaya bilərsiniz, bu da kömək edir.
Başqa bir seçim idmandır. Sürətli qaçış, itələmə, çömbəlmə, abs sallanmaq, hovuzda üzmək - sizi yalnız güclü duyğulardan azad edə biləcək hər şey.
Unutmayın ki, idman yalnız daxili rahatlıq üçün deyil, həm də rəqəm üçün faydalıdır.
Özünüzü müsbət düşünmək vərdişinə öyrədin. Özünüzü qınamamağa və günahlandırmamağa çalışın, xarakter və görünüşdəki pisləri axtarmayın. Nə qədər mehriban və simpatik olduğunuzu, həyatda nə qədər qazandığınızı, dostlarınız və həmkarlarınızın sizi necə qiymətləndirdiyini daha yaxşı düşünün. Özünüzü hər gün yaxşı olmağa öyrədin.
Meditasiya edin! Rahatlaşmağı, şüuraltı düşüncənizi sakitləşdirməyi bacarmaq çox vacibdir. Tənəffüs məşqlərini tətbiq edin, mütləq pis duyğuların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək və bədən üçün faydalı olacaqdır.
Bunlar ən təsirli tövsiyələrdir və etməyiniz lazım olan ən yaxşısını seçməkdir. Unutmayın ki, mənfi hisslərinizin səbəbini həmişə tapmaq vacibdir. Özünüzə sual verin: "Niyə bu məni incidir (qəzəbli, əsəbi)?", "Bunu düzəltmək üçün nə etməliyəm?" Onlara cavab verə bilsəniz, bu vəziyyətdən asanlıqla bir çıxış yolu tapa bilərsiniz.
