Mükəmməl insanlar yoxdur. Hər insan həyat yolunda səhvlərə yol verir. Kimsə bu səhvləri düzəltməyi bacarır, bəziləri isə baş verənlərdən peşman olmaq məcburiyyətində qalır. Hər kəs asanlıqla günahkarlıqdan qurtula bilməz, amma yenə də edə bilərsiniz.
Zəruri
kağız, qələm, psixoloq konsultasiyası
Təlimat
Addım 1
Təqsirkarlığınızı dərk edin. Bəzən günahkarlıq hissi heç bir səbəb olmadan səni kemirir. Nəyin səhv etdiyini, özünüzü niyə danladığınızı, depresif əhvalınızın səbəbinin nə olduğunu dəqiqləşdirməlisiniz. "Olmalı" və "Olmamalı" etiketli sütunları daxil etdiyiniz bir siyahı yazın. Yalnız günahlarınızı tam olaraq bildikdən sonra sizi əzab çəkən hisslərdən qurtulmağa başlaya bilərsiniz.
Addım 2
Özünüzü günahlandırmağa son qoyun. Səhv etməyən insanlar yoxdur. Əsas odur ki, səhv etdiyinizi başa düşdünüz və vəziyyət təkrarlanırsa, mütləq fərqli bir həll yolu seçərdiniz. Bu təcrübə bir gün mütləq sizə uyğun olacaq və davamlı qınaqlar yaxşı bir şeyə səbəb olmayacaq.
Addım 3
Vəziyyəti düzəltməyə çalışın. Yalnız baş verənlərə həqiqi bir düzəliş etmək deyil. Təəssüf ki, heç bir şeyin düzəldilmədiyi vəziyyətlər də var. Yalnız cəhd edin. İnsan psixologiyası ondan ibarətdir ki, hətta bir cəhd günahı bağışlamaq üçün bir vasitə kimi qəbul edilə bilər. Məsələn, kimisə incitmisinizsə, ürəkdən ondan üzr istəyin. Sizin üçün daha asan olacaq.
Addım 4
Vəziyyəti düzəldə bilmirsinizsə, özünüzü bağışlayın. Sadəcə şou üçün deyil, həqiqi üçün bağışla. Özünüzə izah edin ki, başqasına niyə belə etdiyinizi, hansı qüvvələr sizi bu cür hərəkətlərə sövq etdiyini izah edəcəksiniz.
Addım 5
Həyatınızı təhlil edin və səhv etmək fürsətinə sahib olduğunuz anları qeyd edin, ancaq ondan çəkindiniz. Bunun üçün özünüzü tərifləyin. Hər dəfə belə bir şey baş verəndə özünüzü cəsarətləndirin, münasibətinizi qoruyun və özünüzə inanın.
Addım 6
Sevdiklərinizlə və ya psixoloqla danışın. Ona bütün təcrübələrinizi danışdıqdan sonra sizin üçün çox asan olacaq. Özünüzü yükdən bir az azad edəcəksiniz. Səmimi söhbət etmək günahkarlıq hissləri ilə qarşılaşmağa kömək edə bilər.
