Çox stresdən və ciddi sarsıntılardan sonra hər şeyin mənasını itirmiş kimi görünə bilər. Mövcudluq rəngsiz görünür, gələcək dumanlıdır, depressiya buraxmır və sözün əsl mənasında heç nə sevindirmir. Həyat dadını necə qaytarmaq olar?
Təlimat
Addım 1
Tükənmə, travmatik hadisələrə normal bir cavabdır. Sadəcə olaraq daim narahat olmaqdan yoruldunuz, hisslər darıxdı. Psixikanıza qurtarmaq üçün vaxt verin, boş yerə özünüzü narahat etməyin. Xoşagəlməz vəziyyətin bitdiyi anı gözləyin və ruh halınızı bərpa etməyə başlayın.
Addım 2
Bir iş və istirahət rejimi qurun: eyni zamanda yatın, düzgün yeyin. Qanunauyğunluq və proqnozlaşdırıla bilmək lazımdır, onu həyata keçirt. Bu rejimə öyrəşməmisiniz? Tədricən buna keçin və davamlı yorğunluq hissi tədricən sizi tərk edəcəkdir.
Addım 3
Dünyagörüşünüzü yeniləyin. İdeal seçim ekzotik bir ölkəyə tətilə getməkdir, ancaq asudə vaxtınızı kifayət qədər tanış olmayan bir şeylə şaxələndirə bilərsiniz. Uşaqlıqdan bir əyləncə parkındasınız? Oraya gedin və atlıkarınca gəzin! Həddindən artıq sizin üçün deyilsə, komediya üçün kinoteatra gedin, çünki evdən çoxdan çıxmırsınız.
Addım 4
Qara düşüncələri dağıtmaq üçün beyninizi əyləncəli bir şeylə məşğul edin. Şahmat və ya poker kimi intellektual oyun edəcək. Yalnız krossvordlar edə bilərsiniz. Bu fəaliyyətlər zamanı psixoloji olaraq dincələcəksiniz və sinir sisteminiz bərpa ediləcəkdir.
Addım 5
Kiçik uşaqlara baxın. Onların həyat qavrayışı hələ də təzədir və olduqca yoluxucudur. Mümkünsə oyunlarına qoşulun, çəkinməyin! Qar adamlarını heykəltəraşlıq edin, xizək sürün, gizlənin, oynayın. Bir sözlə, uşaqlığa qərq olun.
Addım 6
Ayrıca, heyvanlar, xüsusilə də pişiklər və itlər həssas hisslər oyadır. Onlarla ünsiyyət qurun, onlarla maraqlanın və minnətdarlığınız, şübhəsiz ki, ruhunuzda bir cavab tapacaqdır. Həm də heyvanlara heyran ola bilərsiniz - zooparkda heyvanlar haqqında bir TV şousu da uyğundur.
Addım 7
İdman və ya rəqslə məşğul olun. Canlandırıcı səhər qaçışı, ritmik ritmik hərəkətlər, latino, breykdanq - bütün bunlar həyatın əsl bayramıdır. Rəqs meydançasında "işıqlandırmaq" üçün həvəsli deyilsinizsə, güzgü qarşısında özünüz üçün rəqs edin. Əhval-ruhiyyənin yaxşılaşdırılmasına zəmanət verilir və bir gün həyatın bütün rəngləri sizə qayıdacaq, sadəcə bütün pis şeylərin geridə qaldığına inanmaq lazımdır.
