Düşüncələr reallığınızı yaradır. Buna görə, depressiyaya düşsələr, həyat yalnız tutqun tonlarda görünür, bu yalnız əhval-ruhiyyəni deyil, həm də rifahı mənfi təsir göstərir. Çiyinlərinizə nə kimi çətinliklər düşsə, müsbət və hər vəziyyətdə müsbətə baxmalısınız.
Təlimat
Addım 1
Baş verənlərdən məlumat əldə edin. Müsbət dünyagörüşü problem və çətinliklərə məhəl qoymamağınız demək deyil. Narahatlıqlara dalmayın, hətta uğursuzluqlarda da artılara baxın. Neqativlərin üzərində dayanmayın - vəziyyətdən nə yaxşı öyrənə biləcəyinizi, nələri öyrənə biləcəyinizi və hansı nəticələr çıxaracağınızı düşünün. Duyğuların öhdəsindən gəlin, problemləri təhlil edin və enerjini özünüzü qeyd etmək üçün deyil, onu həll etməyə sərf edin.
Addım 2
Fikirlərinizi idarə edin. Hər gün baş verən müsbət şeylərə diqqət yetirin. Parlaq günəş işığı, isti külək, gözəl çiçəklər və ya oynayan sevimli uşaqlar kimi kiçik şeylər də həyatınızı çox xoşbəxt edə bilər. Sadəcə bunları görməli və yaddaşda düzəltməlisən, xoşagəlməz bir şey baş verəndə müsbət məqamları xatırla, yəni pisdən yaxşıya keç. Gün ərzində gülümsəmək və bu hissləri əzbərləmək üçün bir səbəb axtarın.
Addım 3
Həyatınıza müsbətlik əlavə edin. Ətrafınızdakı insanlarda və hadisələrdə bir sevinc dənəsi belə tapa bilmirsinizsə və ya bu yaxşı bir əhval-ruhiyyə yaratmaq üçün kifayət deyilsə, o zaman özünüz hər günü ecazkar və unudulmaz edin. Özünüzə çiçəklər alın, ləzzətli bir şirniyyatda özünüzü əyləndirin, alış-veriş edin, bir rəqs üçün qeydiyyatdan keçin, bütün günü ən sevdiyiniz hobbiyə həsr edin - seçimlər çoxdur, hər gün maraqlı bir şey düşünə bilərsiniz. Nə etmək istədiyinizi düşünün və arzunuzu reallaşdırın.
Addım 4
Sevinc gündəliyi saxlayın. Hər gün baş verən bütün müsbət hadisələri və gün ərzində qeyd etdiyiniz yaxşı düşüncələri əl ilə xüsusi olaraq təyin edilmiş bir dəftərə yazmaq ən təsirli olacaqdır. Əvvəlcə özünüzü təşkil etmək və ən azı 2-3 bal üçün sevincli bir şeyi xatırlamağa çalışmaq çətin olacaq, ancaq zaman keçdikcə buna alışacaq və bir ləzzət alacaqsınız. Həyatda təbəssüm yaradan məqamların olduğuna dair gözlərinizin qarşısında yazılı bir təsdiq olduqda, baş verənlər artıq bu qədər pessimist görünmür.
Addım 5
Təbəssüm Adi bir təbəssümün köməyi ilə əhvalınızı və ətrafınızdakıları düzəldə bilərsiniz. İki istiqamətdə işləyir: sizi müsbət emosiyalar üçün proqramlaşdırır və təmasda olduğunuz insanlara yaxşı əhval-ruhiyyə bəxş edir və onlar da öz növbəsində sizinlə müsbət dalğada, təbəssümdə ünsiyyət qurmağa başlayırlar və bu da eyni şəkildə təsir göstərir. Sən. Yəni təbəssüm sənə xeyirxahlıqla qaytarılır ki, bu da həyatı daha çox sevindirir.
