Xoşbəxtlik hədəf deyil, həyat tərzidir. Kiçik şeylərə sevinmək və yaxşı əhval-ruhiyyə saxlamaq bacarığı ən çətin həyat vəziyyətlərindən ləyaqətlə çıxmağa kömək edir. Bundan əlavə, psixoloqlar, pozitiv düşüncələrin uğurlar və yaxşı insanları cəlb etdiyini, davamlı stres və narahatlıqların əsl depressiya ilə nəticələnə biləcəyini təmin edirlər.
Təlimat
Addım 1
Şəxsiyyətinizi qiymətləndirin. Özündən narazılığın ümumi səbəbi, aqressiv reklam və ya ətrafınızdakı insanlar tərəfindən qoyulan yalan dəyərlərdir. Bu səbəbdən müsbət düşünməyə ilk addım güclü və zəif tərəflərinizi "nominal nisbətdə" qəbul etməkdir. Özünüzü öz şəxsiyyətinizlə yenidən tanış etmək üçün elementar bir psixoloji məşq edin: mənfi xüsusiyyətlərinizin siyahısını yaradın, sonra hansı müsbət keyfiyyətlərə sahib olduğunuzu yazın. Zəif cəhətləri vurğulamadan ikinci sütundan xüsusiyyətləri inkişaf etdirməyə çalışın.
Addım 2
Özünüzü kədərləndirin. Hər bir insan problemlərlə, çətinliklərlə, çətinliklərlə qarşılaşır. Depressiya hiss edirsinizsə, o zaman bir təbəssüm qoyub əbədi şanslı rolunu oynamamalısınız. Pis əhval-ruhiyyənizi tamamilə normal hesab edin. Günü sevdiyiniz işlə məşğul olun: kitab oxuyun, dostlarınızla söhbət edin və ya sadəcə bir az yatın. Ancaq belə bir vəziyyət uzun müddətdir davam edirsə və melankoli ilə öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, o zaman bir mütəxəssisə - bir psixoloqa və ya psixoterapistə müraciət etməlisiniz.
Addım 3
Burada və indi yaşayın. Öz səhvlərinizi və səhvlərinizi daima xatırlayaraq və ya gələcəyinizi proqnozlaşdırmağa çalışarkən, özünüzü bu gün baş verən bir çox sevincdən məhrum edirsiniz. Bir iş günündən sonra isti duş, bir fincan ətirli çay, təzə bişmiş məhsulların qoxusu - gündəlik həyatda belə çox xoş anlar tapa bilərsiniz.
Addım 4
Yaradıcı olmaq. Hobbi, mənfilikdən qurtulmanıza, istirahət etməyinizə və ya yaradıcı impulslarınızı həyata keçirməyinizə imkan verən ruh üçün əsl bir dərmandır. Üstəlik, maraqlarınızı bölüşən yeni dostlar qazanmaq üçün bir şansdır. Həvəsli insanların daxili "Mən" lərinə uyğunlaşma ehtimalı daha çoxdur, yəni həyatı pozitiv qəbul etmələri daha asandır.
Addım 5
İnandırma üsullarından istifadə edin. Müsbət təsdiqlər, öz həyatınıza düzgün yanaşmanı formalaşdırmağın başqa bir yoludur. Bu texnikanın həqiqətən işləməsi üçün gələcəyə işarə edən sözlərdən çəkinin: "olacaq", "edəcək", "başlayacaq." Bəyanatlar hazırkı anı təsvir etməlidir: “Məni sevən insanlar əhatə edir”, “Yaxşı işləyirəm”, “həyatım maraqlıdır”.
