Birinin icad etdiyi ideallara uyğunlaşmaq, yaşamaq, özünü və ətrafdakı hər şeyi sonsuz dərəcədə yaxşılaşdırmaq üçün davamlı bir yarışda yaşamaq, qeyri-müəyyən bir gələcəyə və ya həlli indi bəlli olmayan vəzifələrə davamlı olaraq narahat olmaq kimi fəlakətli bir çətindir. Vəziyyəti buraxmaq - bu necədir?
Təlimat
Addım 1
"Vəziyyəti buraxın" tövsiyəsi tez-tez eşidilir. Eyni zamanda deyirlər: "Rahatlayın, qaynaşma, hər şey adi qaydada davam etsin." Bunda praqmatizmin bir payı var, amma … Bir insan üçün bir problem təcili olarsa, onu gəmirir, hər şey onu xatırladır və yalnız bir düşüncəylə yuxuya gedib uzun müddət oyana bilərsiniz: necə çıxmaq, nə etmək. Bu vəziyyətdə, enerji daha çox təcrübələrə və "bir dairədə qaçmağa" sərf olunur, ancaq insan özünü bir araya gətirə bilmir, dayanıb sadəcə düşünmür. Bəs “vəziyyəti buraxın” deyəndə nə demək istəyirlər?
Addım 2
Təəssüf ki, empatiya səviyyəsi hər kəsdə yaxşı inkişaf etməyib. Kənardan həmsöhbət "vəziyyəti buraxın" deyərək təcrübələrinizin çoxluğunu görə bilər, ancaq vəziyyətinizə girməyə, səbəblərini başa düşməyə və ağrınızı hiss etməyə qadir deyil. Ümumiyyətlə, onunla maraqlanmır və bəlkə də növbəti axşam yeməyi üçün öz planları onu daha çox məşğul edir. Bəs nə etməli?
Addım 3
Sizi bu qədər narahat edən hadisənin yanında, ehtimal ki, həyatınızda bir çox başqa şeylər, problemlər və hadisələr var. Onlara qulluq edin, düşünün, öz qorxu və etibarsızlıq hovuzunda özünüzü itirməyə imkan verməyin. Gündəlik ən kiçik tapşırıqlar da olsun - bu anda başqa bir şeyin olmadığı kimi, tam fədakarlıqla yerinə yetirin.
Addım 4
Ancaq, əlbəttə ki, problemi rədd etmək üçün yalnız bir nəticə verməyəcəkdir: uzun müddətdir bir həll yolu tapmır, sizi yorgunlaşdıra bilər, sinir böhranlarına və hətta dəliliklərə səbəb ola bilər. Vəziyyətin öhdəsindən təkbaşına gələ bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, psixoloqdan və ya psixoterapevtdən kömək istəyin. Burada utanc verici bir şey yoxdur - əksinə, indi hətta moda sayılır.
Addım 5
Özünüzü başa düşə biləcəyinizə və hisslərinizi cilovlaya biləcəyinizə əminsinizsə, bu istiqamətdə özünüz üzərində işləməyə başlayın. Vəziyyəti gördüyünüz kimi təsvir edin, həmçinin duyğu və hisslərinizi təsvir edin. Bütün bunları səni başa düşən bir sevdiyinə danışdığını eyni anda təsəvvür edə bilərsən. Sizi olduğunuz kimi qəbul edən, sizi tam dəstəkləyən və sizə kömək etmək istəyən daxili bir valideyn daxil edin. Ona baş verənləri rəngli bir şəkildə söyləyin, sanki barmağını zədələyən bir uşaq ana və ya atadan şikayət edir.
Addım 6
Sonra müsbət düşüncəni açın və problemlə yaradıcı olun. Vəziyyəti həll etmək üçün mümkün olan, hətta ən fantastik olanları da düşünməyə başlayın. Beləliklə, beyniniz işlə məşğul olacaq və boş qalmayacaq (və onun üçün oh, nə qədər çətindir), diqqət artıq mənfi deyil, müsbət bir istiqamətdə olacaqdır. Bundan əlavə, xəyalınız o qədər oynaya bilər ki, hətta sizi əyləndirəcək və ya heç olmasa sakitləşdirəcək.
