Praktik olaraq hər kəs evlərində zaman-zaman ümumi təmizlik işləri aparır, lakin çox az adam ruhlarındakı yığılmış küskünlük və məyusluq üçün eyni şeyi etməyə qərar verir. Xoşagəlməz hallar və keçmiş bəlalar xatirələrindən gələn bloklar insanın ruhunda on illər boyu saxlanıla bilər.
Təlimat
Addım 1
Bağışlamağı öyrənmək üçün duyğularınıza və təcrübələrinizə görə məsuliyyət götürməyə qərar verməlisiniz. İnsanlar arasında küskünlük yaşanır: "Bunu necə bağışlaya bilərəm, çünki burada işim bitmişdi!" Ancaq bu yanaşma bir insanın xarici bir stimula reaksiya verdiyini və ona təslim olduğunu göstərir. Köhnə narazılıqları bağışlamaq, günahkarlarını günahlarını “buraxaraq” bir lütf etdiyiniz üçün deyil, bu köhnə zibili öz canınızdan atdığınız üçün vacibdir. İçəridə nəyi saxlayacağınıza və nədən qurtulacağınıza özünüz qərar verin.
Addım 2
Bağışlamaq keçmişi dəyişdirməyə əsaslanmır: bunu etmək olmaz. Ancaq baş verənlərə münasibətinizi dəyişə bilərsiniz, xoşagəlməz xatirələri silməyə çalışın. Bu səbəbdən, bağışlanmanın yalnız sizə bağlı olduğunu və buna ehtiyacınız olduğunu anlamaqla ilk şey, həyatınıza fəlsəfi baxmağa çalışın. Sizi incidənləri motivasiya edən şeyləri anlamağa çalışın. Bəzən vəziyyətlərə ətraflı baxmaq çox kömək edir, bəzən bağışlamaq üçün kifayətdir.
Addım 3
Artıq cinayətkara hirs saxlamadığınızı hiss etdikdən sonra, duyğularınız yenə də uzun müddət döyülmüş yolu tutmağa cəhd edə bilər: başınızda mənfi düşüncələr yaranacaq. Həqiqət budur ki, insan beyni müəyyən bir şəkildə düşünməyə alışır. Buna görə şikayətləriniz üzərində işləməyə başladığınız zaman düşüncələrinizi eyni zamanda yaxından izləməyə başlayın. Mənfi fikirləri qeyd edin və onlardan qurtulun. Bunu rasional bir şəkildə edə bilmirsinizsə, xoş bir şey sizi yayındırır. Şüurlu şəkildə hər səhər müsbət bir dünyagörüşünə köklənin.
Addım 4
Mənfi duyğuları inciklikdən qurtarmağa çalışın. Bunu etmək üçün ardıcıl olaraq iki şey etməlisiniz. Əvvəlcə hər şeyin necə baş verdiyini və özünüzü necə hiss etdiyinizi ətraflı şəkildə yazın. Çox güman ki, duyğular sizi bürüyəcək, ağlamağa başlaya bilərsiniz, yenidən yaşamağınız zərər verəcəkdir. Sakit olduqda proseduru təkrarlayın. Təcrübələrinizi bir neçə dəfə yazdıqca, onlar azalacaq və daha az sıxlaşacaq. Dərdinizi dilə gətirmək, içəridən azad etmək çox vacibdir. Zərər ciddi və ya yara dərin və təzədirsə, bu üsulu təkbaşına etmək çox çətin ola bilər. Bu vəziyyətdə bir psixoloqla işləmək daha yaxşıdır.
Addım 5
Duyğular bitəndə özünüzü bir az boş hiss edəcəksiniz. Bu normaldır. İndi bütün vəziyyəti yenidən yazın, ancaq sonunu dəyişdirin. Yaxşı işləməsini təmin edin. Hər detalda müsbət sonluq təsəvvür etməyə çalışın. Bu, pis duyğuları yaxşı duyğularla əvəz edəcəkdir.
