Yaşlılıqda sosial, fiziki və intellektual fəaliyyətin azalması, zəkanın özündə sürətli eniş amillərindən biridir. Buna görə, təhlükəsizliyini təmin etmək üçün beyin daima işləməyə məcbur edilməlidir. Fiziki sağlamlıq vəziyyəti həmişə istədiyimizi etməyə imkan vermir. Buna baxmayaraq, istəsəniz həm zövqünüzə, həm də gücünüzə uyğun fəaliyyətlər tapmaq həmişə mümkündür. Yaşlı bir insanın fəaliyyəti nə qədər müxtəlif və çox istiqamətli olsa, düşüncəsi və yaddaşı o qədər uzun müddət qorunacaqdır.
Yaşlılıq, yaddaşın, diqqətin tədricən azalması və onlarla birlikdə intellektual fəaliyyətin tamamilə təbii bioloji prosesləri ilə müşayiət olunur. Bununla birlikdə, qoca yaşda intellektual fəaliyyətini qorumaq üçün bəzi çox sadə metodlardan istifadə edilə bilər.
Sağlam həyat tərzi
Əlbətdə ki, bu, ilk növbədə fiziki aktivliyə və alkoqolun minimuma endirilməsinə aiddir. Alkohol beyin hüceyrələrini fəsad törədir və yüz minlərlə hüceyrəni öldürür. Əlbəttə ki, ölü beyin hüceyrələrinin yerinə yeni hüceyrələr gəlmir. Bu çoxdan qurulmuş bir həqiqətdir. Ölü hüceyrələrin funksiyaları digər hüceyrələr tərəfindən alınır. Bununla birlikdə, alkoqol qocalıqda ən yaxşı "həyat yoldaşı" deyil.
Fiziki fəaliyyət, xüsusilə təmiz havada, gəzintilərdə, bədən tərbiyəsi və idmanda … bütün bunlar sözdə "ümumi motor bacarıqları" ilə əlaqələndirilir, yəni. qolların, ayaqların, bədənin hərəkəti ilə. Hər hansı bir hərəkət beyni aktiv şəkildə işlədir, beyin hüceyrələrinin işini stimullaşdırır, aralarındakı əlaqələri qoruyur.
Bədəni vitaminlər, minerallar, iz elementləri ilə təmin edən düzgün bəslənmə də bu məsələnin vacib bir tərəfidir. Əlbətdə ki, multivitamin qəbul etmək artıq olmaz. Ancaq bu vəziyyətdə mütləq bir terapevtlə məsləhətləşməlisiniz. Bəlkə də bəzi nootrop dərmanları tövsiyə edəcəkdir.
Ağıllı yüklər
Əlbətdə ki, qocalıqla yaddaş bir çox insanda nəzərəçarpacaq dərəcədə pisləşir. Ancaq onu daim öyrətsəniz, bu proseslər nəzərəçarpacaq dərəcədə yavaşlayacaqdır. Bundan əlavə, kifayət qədər boş vaxtın olduğu qocalıqda, əvvəllər kifayət qədər vaxt olmadığı müxtəlif maraqlı və həyəcanverici fəaliyyətlərə həsr edilə bilər. Hər hansı bir fəaliyyət faydalı olacaq: xarici dillər, elmlər, şeir, mahnı və s. Bəzi təqaüdçülər yaşlılar üçün müxtəlif klub və dərnəklərdə, yaradıcılıq studiyalarında, veteran xorlarında iştirak edirlər. Təqaüdçülər Birliyi və ya Əlillər Cəmiyyəti kimi ictimai təşkilatlar tərəfindən öz dairələrində bir çox fərqli tədbir keçirilir.
Son zamanlarda müasir kitabxanalar artıq ədəbiyyata və dövri mətbuata (qəzet, jurnal) giriş imkanı verməklə məhdudlaşmır. Əslində bunların əsasında tam hüquqlu mədəniyyət və istirahət mərkəzləri meydana gəlmişdir. Kitabxanalarda müxtəlif tədbirlər keçirilir: mühazirələr, seminarlar, həvəskar konsertlər, ədəbi axşamlar və s. Hər il ölkə daxilində “Muzeylər Gecəsi” nə bənzər bir “Kitabxana gecəsi” keçirilir. Bundan əlavə, kitabxanalar İnternetə çıxış təmin edir. Bu, kompüterlə "dostluq etmək" istəyən, lakin onu almaq və şəbəkəyə giriş xidmətləri üçün pul ödəmək imkanı olmayan təqaüdçülər üçün çox əlverişlidir.
Gözəl motor bacarıqları
Barmaqların, əllərin hərəkəti - bu incə motor bacarıqlarıdır. Bu hərəkətləri idarə edən beyin mərkəzləri nitq mərkəzlərinin yaxınlığında yerləşir. Bu səbəbdən insan barmaqlarla hərəkət edərək beyindəki danışıq mərkəzini də stimullaşdırır.
Bir növ əl işi: rəsm, toxuma, tikmə, papier-mâché, qazanşi, krujeva toxuması, tikiş, modelləşdirmə və s., Bir anda beynin bir neçə hissəsini hərəkətə gətirirsiniz. Əl işi, məkan düşüncəsi, təxəyyül, motor yaddaş kimi prosesləri dəstəkləməyə də kömək edir. Musiqi alətlərində çalmaq da bu mənada uyğun bir fəaliyyətdir. Buna görə də, gündəlik həyatda yemək bişirmək, qab yuymaq və s.-də iştirak edən gözəl motor bacarıqlarınızı yaradıcılıq fəaliyyəti sahəsindəki dərslərlə əlaqəli bəzi əlavə yüklərlə diversifikasiya etmək artıq olmaz. Bağ və tərəvəz bağı da barmaqların və əllərin yüklənməsi üçün yaxşı "platformalar" dır. Bitkilərin əkilməsi, yataqların təmizlənməsi əllər və barmaqlar üçün əla "istiləşmə" dir.
Kompüterdə işləmək, klaviaturada mətn yazmaq, siçanla işləmək də gözəl motor bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün yaxşı bir yoldur. Kompüterdə necə işləməyi öyrənmək istəyən yaşlı insanlar üçün şəhərlərdə pulsuz kurslar təşkil olunur. İnternetdə çox sayda maraqlı və faydalı məlumat tapa bilərsiniz. Yaşlı insanlar tematik forumlarda və sosial şəbəkələrdə əlaqə qurmaqda maraqlı ola bilərlər. Əlbəttə ki, sosial şəbəkələrdə köhnə dostlarınızı və qohumlarınızı tapmaq, onlarla demək olar ki, hər gün ünsiyyət qurmaqla yanaşı, yeni tanışlıqlar da tapa bilərsiniz. İnternetdə şəhərdə, kitabxanalarda, muzeylərdə, ictimai təşkilatlarda keçirilən müxtəlif tədbirlər haqqında məlumat almaq imkanı var. Bundan əlavə, sosial şəbəkələrdə bir çox tematik maraq qrupları var: ev iqtisadiyyatı, əl işləri, aşpazlıq, siyasət, iqtisadiyyat, bağçılıq və s. Bu cür qruplarda müxtəlif mövzuların müzakirəsində fəal iştirak etmək, bu məqalənin kontekstində sözün hər mənasında faydalı vaxt keçirməyinizə imkan verəcəkdir.
Əlaqə
Əlbətdə ki, ünsiyyət yaşlı bir insanın intellektual fəaliyyətini qorumağın əla bir formasıdır. Təqaüdçü yaşlı insanların sosial dairəsi əlbəttə ki, kəskin şəkildə azalmışdır. Bununla birlikdə, yeni insanlar daxil olmaqla əhəmiyyətli dərəcədə genişləndirilə bilər. Həm real həyatda, həm də internetdə yeni tanışlıqlar edə bilərsiniz.
Hər şəhərdə əhali üçün sosial xidmətlər mərkəzləri var. Yaşlılar və əlillər üçün müxtəlif tədbirlər təşkil etməklə yanaşı, gündüz qrupları da var. Bu cür qruplar format baxımından uşaq məktəblərinin yay düşərgələrinə bənzəyir. Bu qruplar haqqında daha çox məlumatı Mərkəzlərin özündə və ya rayon idarələrində tapa bilərsiniz.
